中醫有『帶脈上合肝經』的說法，意思是肝經與帶脈息息相關。想治肝病，首先要開帶脈。
易筋經中的『青龍探爪勢』，是鬆解『帶脈』，鍛鍊肝氣，強健腰脊的健身方法。
怎樣做『青龍探爪勢』動作呢？在五臟與五行的對應關係裡，肝對應木。『木曰曲直』，即木頭的生長，並不是一下子長高，而是螺旋式地、盤旋地往上長。在做這個動作時，我們一定要在『探爪』的同時，學會『收』，一邊生發，一邊收歛。
『龍爪』是五指直伸，食指上尾指下張開。
『探爪』則是將五指收攏，表示收歛，收到心包經上的勞宮穴處。
『握固』大拇指放在無名指的指根處，4指相握，把大姆指藏在中間。
『青龍探爪』，一個招式的名稱就可以彰顯出中華文化的博大精深，我透過瞭解、掌握，才能更加理解這些傳統健身術的精髓，進而調身養氣。『青龍探爪勢』就可透過開帶脈，達到調養肝氣的功效。有肝病的人建議多做『青龍探爪勢』。帶脈不通的人，往往肚子很大，想要減肥，也可以多練習『青龍探爪勢』。
熱身動作：做3分鐘便可，請參考『黃光武經絡保健操』的第6式作疏通肝氣的熱身。
掐揉頭額及梳刮頭頸：兩手各指尖平置於雙眉心至太陽穴一線，輕輕掐揉包括印堂穴、攢竹穴、絲竹空穴和太陽穴約20秒，然後逐漸平行向上沿額部→頭頂→枕部的方向逐步推進，並一路用力掐揉各處，推進至頭頂時後，繼續向後頸推進至枕部後，兩手緊挨着顱骨，以雙拇指加力按揉風池穴約20秒。提示：疏通頭部經絡，對頭痛、頭暈、失眠及記憶力減退等等，有一定的療效。兩手各指尖平置於額頂髮際前約1 寸的位置開始，五指微張向後梳理，至枕骨時改用掌邊及掌背，刮後頸的風池穴和翳風穴，反復20次。提示：疏通頭部經絡，有護髮、提神、醒腦和明目的功效。 (在任何運動前，做熱身動作，對身體的保健非常重要。)
『青龍探爪勢』有以下步驟：
1. 握固：將雙手握固，放在腰間的章門穴。目的就是固攝肝魂，守住肝氣。
2. 龍爪：右手自然伸直，慢慢升起，做出『龍爪』的樣子，使肝氣升中有降。右手升起到眼睛的高度，然後向左側旋轉。為了牽動帶脈，旋轉的角度可以大一點。
3. 探爪：手臂放鬆，上身向前俯，腿保持打直，手掌盡力向下按(不一定要按到地上)，並從左向右畫弧，轉到右邊時，再握固，起身，手放於腰間，停留片刻。右手『探爪』完畢後，換左手『探爪』。整套動作朝反方向再做一遍。
功效：中醫認為『兩肋屬肝』、『肝藏血、腎藏精』。『青龍探爪勢』透過轉身、左右探爪，以及身體前屈，可使兩肋鬆緊開合，達到疏理肝氣、調養氣血的效果。同時透過手臂帶動腰部旋轉，可以有效強壯腰脊。
(編後語：易筋經保健的資源來源，是來自北京中醫藥大學曲黎敏教授的著作。
各網友若需要較深入了解易筋經保健的法門，建議查閱曲黎敏教授或其他名家的著作。)
祝大家身體健康。
黃光武教練於29/6/2013撰寫
