2013年12月17日星期二

► 孫思邈養生功:耳常鼓、面常洗

















耳常鼓 
                                                                       
(A) 手掌掩雙耳,用力向內,然後放手,應該有卜一聲。重複做10下。

(B) 雙掌掩耳,將耳朵反折,雙手食指壓住中指,以食指用力彈後腦風池穴10下,卜卜有聲。

這動作每天臨睡前後做,可以增強記憶和聽覺。

黃光武經絡保健操(第3式)的對照:
                                                       
心腎相交及鳴天鼓:掌心朝後中指插入耳孔裡面的「聽聞穴」,後掌心慢慢轉移朝前,中指鎖死在裡頭,突然拔出會,聽到『轟』一聲,反復6次;後將兩手的食指和中指夾住左右兩耳耳根,然後上下來回的推拉摩擦18下。兩掌掌心將兩耳蓋住,兩手的食指放中指上,稍用力在腦後『枕骨』彈下來,因此會聽到『轟』的聲音,故取名『鳴天鼓』,敲36下左右。

提示:中指中沖穴屬手厥陰心包經的井穴,腎開竅於耳,天鼓屬足太陽膀胱經。

面常洗                                                                        

(A) 搓手36下,暖手以後上下掃面。

(B) 暖手後雙手同時向外翻。                                                           

這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。

黃光武經絡保健操(第7式)的對照:

推搓面部:用雙手十指指腹推搓的手法梳理面部,再按照印堂→髮際→鼻翼兩側→口角→再回到印堂的順序,在推搓過程中,應對印堂穴、睛明穴、四白穴、迎香穴、地倉穴等穴加力,來回推搓30次。

用雙打中指指腹施力推按,由攢竹穴→魚腰穴→絲竹空穴,及瞳子(骨翏)穴→四白穴→睛明穴上,用中指指腹瞳子(骨翏)穴旋轉推按10次。

提示:改善面部氣血運行,俱美容及增強上呼吸道的抗病能力。
                                                                                                                
筆者盼望網友多加練習,動作相當簡單及方便,適時隨意,都可以作上述的孫思邈養生功。

祝大家身體健康 
                                               
黃光武教練啟2013年12月17日