『熊運』是五禽戲裡『熊戲』的一個招式,做起來特別有趣,模仿熊的樣子,搖晃腹部。是一個強健脾胃、防治腸胃病的好方法。
『熊運』的具體運作方法如下:
1. 雙手仿熊掌:把手做成『熊掌』的樣子,即拇指和食指相依,手握空拳;兩手併攏,拳眼相對,放在腹部。
2. 上身搖晃:以腰腹為軸,上身做順時針搖晃;同時,兩手仍然保持『熊掌』的樣子,在前胸腹部畫圓。眼睛隨著搖晃的方向轉動。
搖晃身體時,可配合呼吸練習,在身體上提時吸氣,身體前俯時呼氣。腰腹和上肢順時搖晃2次後,再逆時針搖晃2次。
『熊運』可強健脾胃,防治腸胃疾病:
在搖晃腰部和上身、兩掌畫圓時,讓身體內部的氣機也隨之運轉,進而增強脾胃的運化功能。
搖晃腰腹等於對消化器官進行內按摩,長期練習可防治消化不良、腹脹、便秘、腹瀉等病症。
祝大家身體健康。
黃光武教練於9/11/2013撰寫