2013年12月14日星期六

► 孫思邈養生功:齒常叩、漱玉津


















齒常叩

口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。 

這動作可以能上下鄂經絡,幫助保持頭腦清醒,加強腸胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。

漱玉津。玉津即津液、口水 
                                                                
(A) 口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動,一共轉12圈,然後將口水吞下去。之後再由上面開始,反方向再做一下。                           

(B) 口微微合下,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔裡,圍繞上下鄂轉動。左轉12圈後吞口水,然後再反方向做一次。吞口水時,盡量想像口水帶到下丹田。 

從現代科學角度分析,口水含有大量酵素,能調和荷爾蒙分泌,因此經常做這運動,可以強健腸胃,延年益壽。

黃光武經絡保健操(第4式)的對照:                                                       

叩齒、攪滄海:上下牙輕輕相叩50下後;舌在口腔上、下齒齦外周,從左向右,從右向左,順時針及逆時針方向,各轉動10次,產生津液後,分3口緩緩咽下。                         

吞口水時,盡量想像口水經食道、腹部至臍下丹田。

提示:腎主骨,叩齒健腎,心開竅於舌,生津液健脾補血。                                                           
                                                    
筆者盼望網友多加練習,動作相當簡單及方便,隨時隨地,都可以作上述的孫思邈養生功。

祝大家身體健康                                                 
                                               
黃光武教練啟2013年12月14日