姨媽喺酒樓做樓面，要成日周圍行，無 得坐低休息。近幾年係小腿位置有青筋 嚴重曝現，咁係咪即係條大脈出事？有無 辦法減少？要點醫架教練？
shiukwokkei：首先，多謝您的留言和查詢。因為久站和要成日周圍行，而導致大腿靜脈曲張，是一般缺少做運動的人之現象，長期血液流入足部後，而足部的回流心肺的血液流量不足，故血液聚集的大腿靜脈，做成足部靜脈曲張。建議她游水或在水深及胸的泳池中嬉水，每星期起碼3次，每次不少於1小時，因為游泳和嬉水是非負重運動，並且可以加強心肺功能，和加促血液循環，相信對她的現況有幫助。較次的方法，則是嘗試做簡易腳部運動，動作要領如下：1. 平卧正躺姿勢，雙腳掌向左右兩側外展，然後內收回正，重復緩緩的運動，共64下。 2. 平卧正躺姿勢，雙腳腳趾向前向下方按下，然後輕輕放鬆回正，重復緩緩的運動，共64下。3. 平卧正躺姿勢，雙腳掌向前方按下，然後內收回正，重復緩緩的運動，共64下。4. 平卧正躺姿勢，單腳輪流屈膝(至小腿與大腿成直角及大腿與上身成直角)後，再向前伸直，然後回正，重復緩緩的運動，共64下。 以上的運動可於睡前和早上起床之前，各做1次，尤以早上這一次效果最好。持續2至3天，等熟練以後，開始配合吐納呼吸法，一呼一個動作，一吸一個動作，愈放鬆愈好並逐漸用意念帶動着氣環繞全身；整個腳功運動以越慢和越鬆者效果越好，10分鐘做完者，比5分鐘完成者有效果，15分鐘做完成者又比10分鐘做成完者更好，持之以恆後，會有理想效果。簡易腳部運動對過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時雙腳會浮腫者、腳氣者，練完十天後會覺得改善。長期操練，也可以防治失眠、高血壓、神經衰弱、便秘、婦科疾病或五臟六腑毛病，還可提高免疫功能，延長機體達到長壽的功效。黃光武教練啟
教練你條片好正呀
小丸子：多謝您的支持和鼓勵。 黃光武教練啟
姨媽喺酒樓做樓面，要成日周圍行，無 得坐低休息。近幾年係小腿位置有青筋 嚴重曝現，咁係咪即係條大脈出事？有無 辦法減少？要點醫架教練？
回覆刪除shiukwokkei：首先，多謝您的留言和查詢。
刪除因為久站和要成日周圍行，而導致大腿靜脈曲張，是一般缺少做運動的人之現象，長期血液流入足部後，而足部的回流心肺的血液流量不足，故血液聚集的大腿靜脈，做成足部靜脈曲張。
建議她游水或在水深及胸的泳池中嬉水，每星期起碼3次，每次不少於1小時，因為游泳和嬉水是非負重運動，並且可以加強心肺功能，和加促血液循環，相信對她的現況有幫助。
較次的方法，則是嘗試做簡易腳部運動，動作要領如下：
1. 平卧正躺姿勢，雙腳掌向左右兩側外展，然後內收回正，重復緩緩的運動，共64下。
2. 平卧正躺姿勢，雙腳腳趾向前向下方按下，然後輕輕放鬆回正，重復緩緩的運動，共64下。
3. 平卧正躺姿勢，雙腳掌向前方按下，然後內收回正，重復緩緩的運動，共64下。
4. 平卧正躺姿勢，單腳輪流屈膝(至小腿與大腿成直角及大腿與上身成直角)後，再向前伸直，然後回正，重復緩緩的運動，共64下。
以上的運動可於睡前和早上起床之前，各做1次，尤以早上這一次效果最好。持續2至3天，等熟練以後，開始配合吐納呼吸法，一呼一個動作，一吸一個動作，愈放鬆愈好並逐漸用意念帶動着氣環繞全身；整個腳功運動以越慢和越鬆者效果越好，10分鐘做完者，比5分鐘完成者有效果，15分鐘做完成者又比10分鐘做成完者更好，持之以恆後，會有理想效果。簡易腳部運動對過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時雙腳會浮腫者、腳氣者，練完十天後會覺得改善。長期操練，也可以防治失眠、高血壓、神經衰弱、便秘、婦科疾病或五臟六腑毛病，還可提高免疫功能，延長機體達到長壽的功效。
黃光武教練啟
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