2013年3月29日星期五

► 保健小知識:眼睛保健
















眼睛的周圍有睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、瞳子(骨翏)穴及四白穴等穴位,要保養眼睛必須每日經常按摩這些穴位,只要恆心的實行,便可防止近視、老花、亂視、結膜炎和白內障等視力衰退和眼疾。

步驟一:首先將雙手的中指互相摩擦十幾下,感到中指指腹發熱時閉目,即刻按近鼻樑兩旁的睛明穴,由睛明穴→攢竹穴→魚腰穴→絲竹空穴,及瞳子(骨翏)穴→四白穴→睛明穴上推按,剛好成一個橢圓形的旋轉,旋轉推按36圈,力量不要太大,也不要太輕,完成後不要即時張開眼睛,等約一分鐘後才張開眼睛;在還未張開眼睛的時候,又以雙手的姆指在太陽穴位置,作小圓圈旋轉按揉36圈(有寧神之效)。

步驟二:做九式護目操(每日有恆心操練3次,不獨能治白內障,且是保護眼睛不會退化之良方)。

1. 雙手掌心向上,尾指掌邊平踫36下。
2. 雙手掌背向上屈姆指,食指掌邊平踫36下。
3. 右手握拳擊左手掌心36下,後反方向擊36下。
4. 右手握拳用拳邊擊打握拳左手的拳背36下,後反方向擊36下。
5. 雙手握拳掌心向上,尾指拳邊平踫36下。
6. 右手握拳用拳邊向下擊打握拳左手的虎口(即合谷穴的位置)36下,後反方向擊36下。
7. 雙手掌背向上,平伸左右手上下交义擊36下。
8. 雙手遮眼,眼珠順時針轉36圈,後逆時針轉36圈。
9. 雙手一齊拉耳珠36下。

祝大家身體健康。

黃光武教練於30/3/2013撰寫

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