2013年8月27日星期二

► 經絡保健:任脈

































『任脈』在人體的前面,屬陰,主導人體手足六陰經,『任』有擔任、任養之意,『任脈』與全身所有陰經相連,凡精、血、津、腋均由其主管,故有『陰脈之海』之稱。 
                             
『任脈』主一身之血,『任養諸經』,亦是人體的生養之本。  
                                         
 對男性而言,若任脈有病,則『內結七疝』。現代中老年男性好發疝氣,多跟任脈血虛有關。
           
對女性而言,若任脈有病,則『帶下瘕聚』。女性的白帶、子宮肌瘤和不孕,多與任脈不通有關。陰血不足者,不能育胎;陽氣不足者,不能攝胎。現代不孕者日漸增多,也檢查不出毛病,其實不孕問題,多因任脈受損所致。
    
保健要穴:『關元穴』
                                                                
關元穴位於肚臍下3寸處,過去也稱『玄關』。它就人體內的閥門,將人體元氣關在體內不洩漏,是男子藏精、女子蓄血所在,和人體元陰、元陽的交關之處,為元氣的關隘,故稱『關元』,是『固氣保健』要穴。有醫書記載,南宋有個江洋大盜王超,得一高人指點,在每年夏秋之交,用艾條施炙關元穴千炷,久而久之,其人冬不怕冷,夏不怕熱,幾日不吃飯,也不覺得餓,臍下總像有團火。王超被捕後,因罪行重大,被處死,行刑後,剖開他的腹脘,發現有一非肉非骨之物,硬若堅石,這個東西就是用艾火炙出來的。
                                                                             
操作方法:可用艾條炙,也可用手指按壓。  

日常保健要訣:『腰常擺』 
                                                                          
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打肚臍正後方的後背「命門」上穴位。反方向重複。最少做50下,做夠做100下更好。提示:當手掌拍打至小腹及後背時呼氣。 
                                                              
保健運動:易筋經的『卧虎撲食勢』 
                                                                 
『卧虎撲食勢』有以下步驟:

1. 雙手握固,放在腰間,身體向左轉。

2. 雙手放在胸前,向前撲出,撲出時用『虎爪』。

3. 撲出『虎爪』後,重心向後移動,兩手往回收一點,再向前撲出。

4. 上身往下腑,兩『爪』下按,虎爪撐地,後腿屈膝,腳趾著地。這時,前腳的腳後跟可以微微抬起,後腳的膝蓋將貼地而未貼地;然後再塌腰,胯向下用力,抬頭挺胸,眼睛盡量上看,就可把任脈打開。停留片刻後,再慢慢起身。相同的動作,右邊再做一次。

功效:可調理氣血、健腰腿;對任脈的恢復大有好處。

動作裡有一個挺胸、抬頭的動作,可以有效伸拉任脈;且要『虎爪』撐地,可刺激指尖上的經脈,調養氣血。而後腿展開,腳跟抬起,則可以充分舒展腿部,改善腰腿肌肉活動能力,發揮強健腰腿的功效。                                
                                                                 
祝大家身體健康。                          

黃光武教練於27 / 8 / 2013撰寫