今年4月頭拗柴，照x光骨冇事，以為小事就周圍行，結果嚴重發炎，睇過中醫、跌打、骨科都冇用，骨膜腫脹，消唔哂腫，而家睇緊物理治療，都睇左6、7次，但骨膜都係消唔到，而且行得耐小小都會腫脹、痛痛地，成隻腳好似有野頂住咁‧請問係經絡角度有咩可以做？唔該教練
小天使：首先，多謝您的留言和查詢。我唔您識唔識游水，若識的話，可以每星期去游水3次以上，每次不少於45分鐘，並要全程放鬆關節筋腱游水或玩水。水中運動是非負重的帶氧運動，因為『非負重』是不會增加患處的壓力而疼痛，『放鬆關節筋腱』則可以令氣血暢順，『帶氧運動』是使經絡啟動自身的復元功能。其次則可嘗試簡易腳步運動：動作要領：1. 平卧正躺姿勢，雙腳掌向左右兩側外展，然後內收回正，重復緩緩的運動，共64下。 2. 平卧正躺姿勢，雙腳腳趾向前向下方按下，然後輕輕放鬆回正，重復緩緩的運動，共64下。3. 平卧正躺姿勢，雙腳掌向前方按下，然後內收回正，重復緩緩的運動，共64下。4. 平卧正躺姿勢，單腳輪流屈膝(至(小腿與大腿成直角及大腿與上身成直角)小腿與大腿成直角及大腿與上身成直角)後，再向前伸直，然後回正，重復緩緩的運動，共64下。 以上的運動可於睡前和早上起床之前，各做1次，尤以早上這一次效果最好。持續2至3天，等熟練以後，開始配合吐納呼吸法，一呼一個動作，一吸一個動作，愈放鬆愈好並逐漸用意念帶動着氣環繞全身；整個腳功運動以越慢和越鬆者效果越好，10分鐘做完者，比5分鐘完成者有效果，15分鐘做完成者又比10分鐘做成完者更好，持之以恆後，會有理想效果。簡易腳部運動對過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時雙腳會浮腫者、腳氣者，練完十天後會覺得改善。長期操練，也可以防治失眠、高血壓、神經衰弱、便秘、婦科疾病或五臟六腑毛病，還可提高免疫功能，延長機體達到長壽的功效。 (資料來源：美國洛杉磯梁智鈞醫師)黃光武教練啟
今年4月頭拗柴，
回覆刪除照x光骨冇事，
以為小事就周圍行，
結果嚴重發炎，
睇過中醫、跌打、骨科都冇用，
骨膜腫脹，消唔哂腫，
而家睇緊物理治療，
都睇左6、7次，
但骨膜都係消唔到，
而且行得耐小小都會腫脹、痛痛地，
成隻腳好似有野頂住咁‧
請問係經絡角度有咩可以做？
唔該教練
小天使：首先，多謝您的留言和查詢。
刪除我唔您識唔識游水，若識的話，可以每星期去游水3次以上，每次不少於45分鐘，並要全程放鬆關節筋腱游水或玩水。水中運動是非負重的帶氧運動，因為『非負重』是不會增加患處的壓力而疼痛，『放鬆關節筋腱』則可以令氣血暢順，『帶氧運動』是使經絡啟動自身的復元功能。
其次則可嘗試簡易腳步運動：
動作要領：
1. 平卧正躺姿勢，雙腳掌向左右兩側外展，然後內收回正，重復緩緩的運動，共64下。
2. 平卧正躺姿勢，雙腳腳趾向前向下方按下，然後輕輕放鬆回正，重復緩緩的運動，共64下。
3. 平卧正躺姿勢，雙腳掌向前方按下，然後內收回正，重復緩緩的運動，共64下。
4. 平卧正躺姿勢，單腳輪流屈膝(至(小腿與大腿成直角及大腿與上身成直角)小腿與大腿成直角及大腿與上身成直角)後，再向前伸直，然後回正，重復緩緩的運動，共64下。
以上的運動可於睡前和早上起床之前，各做1次，尤以早上這一次效果最好。持續2至3天，等熟練以後，開始配合吐納呼吸法，一呼一個動作，一吸一個動作，愈放鬆愈好並逐漸用意念帶動着氣環繞全身；整個腳功運動以越慢和越鬆者效果越好，10分鐘做完者，比5分鐘完成者有效果，15分鐘做完成者又比10分鐘做成完者更好，持之以恆後，會有理想效果。簡易腳部運動對過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時雙腳會浮腫者、腳氣者，練完十天後會覺得改善。長期操練，也可以防治失眠、高血壓、神經衰弱、便秘、婦科疾病或五臟六腑毛病，還可提高免疫功能，延長機體達到長壽的功效。 (資料來源：美國洛杉磯梁智鈞醫師)
黃光武教練啟