2013年3月8日星期五
► 保健小知識：簡易腳部運動
這個腳功運動，是個長壽家族三代祖傳下來，強身保健用的運動。
動作要領：
1. 平卧正躺姿勢，雙腳掌向外側外展，然後內收回正，重復緩緩的運動，共64下。 (學員可以心數或口唸1.2.3.4.5.6.7.8.2.2.3.4.……至8.2.3.4.5.6.7.8。)
2. 平卧正躺姿勢，雙腳腳趾向前向下方按下，然後輕輕放鬆回正，重復緩緩的運動，共64下。
3. 平卧正躺姿勢，雙腳掌向前方按下，然後內收回正，重復緩緩的運動，共64下。
4. 平卧正躺姿勢，雙腳同時或單腳輪流屈膝後(初練者以單腳輪流屈膝較佳)，再向前伸直，然後回正，重復緩緩的運動，共64下。
以上的運動可於睡前和早上起床之前，各做1次，尤以早上這一次效果最好。持續2至3天，等熟練以後，開始配合吐納呼吸法，一呼一個動作，一吸一個動作，愈放鬆愈好並逐漸用意念帶動着氣環繞全身；整個腳功運動以越慢和越鬆者效果越好，10分鐘做完者，比5分鐘完成者有效果，15分鐘做完成者又比10分鐘做成完者更好，持之以恆後，會有理想效果。簡易腳部運動對過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時雙腳會浮腫者、腳氣者，練完十天後會覺得改善。長期操練，也可以防治失眠、高血壓、神經衰弱、便秘、婦科疾病或五臟六腑毛病，還可提高免疫功能，延長機體達到長壽的功效。
(資料來源：美國洛杉磯梁智鈞醫師)
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►「學員心聲」留銘記
首先恭祝《黃光武經絡保健操》新的一年招收更多學員, 令更多人受惠, 學習經絡保健, 收到養生保健之功效; 我是一個脊椎神經受損的傷殘人仕, 不能站立, 以輪椅代步至今已有十年多, 一路以來也有做針灸治療, 但限於能力關系, 甚少運動, 於大約兩年前, 機緣巧合下認識了黃光武教練, 開始了在泳池的運動訓練, 除了在身兼拯溺及游泳教練的黃教練安全輔助下, 在水中做一些平時陸上做不到的運動外, 還配合了黃教練多年來研究經絡保健的心得及竅門, 經過黃教練盡心的指導和幫助, 身體機能已有明顯的改善, 現在我每星期跟黃教練在泳池上兩課, 希望令自己的活動能力及器官功能盡量提升, 或能有配合支架站立走動的機會, 這是我個人的感受及寄望, 亦希望和我一樣的這類截癱病人, 從這經絡保健及水療康復運動的途徑, 得到新的希望。
Lawrence Chan
2013年3月1日
2013年2月28日星期四
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