2013年12月28日星期六
► 孫思邈養生功:常散步、腳常搓
孫思邈養生功:常散步、腳常搓
常散步
挺直胸膛,輕鬆地散肯。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。
民間有個說法,「飯後走一走,活到九十九」,雖然有點誇張,不過,散步確實是有益的運動。
根據現代醫療研究指出,若每天健步8,000以上,能促進血液循環,加強心肺和各臟腑功能,提升人體的新陳代謝機能,增強身體免疫能力,可以大大減低心血管疾病的發病率,有延年益壽之功。若餐後常散步,對消化系統和脾胃,有莫大的頗益。
腳常搓
(A) 右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
(B) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。
常做這動作,可以治失眠、降血壓,消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官,對身體有益。
坊間心腎相交保健法相照:
用右手的掌心搓左腳的足底腳心,和用左手的掌心搓右腳的足底腳心。
手心『勞宮穴』對腳心『湧泉穴』,兩腳一盤,對搓就行,這樣每天晚上搓幾百下,對長者控制血壓非常有好處,耳朵的毛病也會自然改善。
筆者盼望網友多加練習,動作相當簡單及方便,適時、適地和隨意,都可以作上述的孫思邈養生功。
祝大家身體健康
黃光武教練啟2013年12月28日
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