2013年8月16日星期五

► 保健小知識:預防白內障 (明目補肝法)












若只針對預防白內障的話,可以操練『明目補肝法』。

明目補肝:中醫古書有云『天筋藏于目,地筋藏于足』。經常操練『黃光武經絡保健操』中(可以在本網頁下載)的第5式─眼睛轉動、第6式─掐揉頭額及梳刮頭頸和第7式─推搓面部,及加上揉『地筋』;早、晚各做一次,有明目補肝和改善視力之效。

1. 眼睛轉動:頭身保持不動,開始轉動雙眼,從左→上→右→下→左轉10次,閉目休息5秒鐘,然後反方向轉10次,再閉目休息5秒鐘。(溫馨提示:有減免患白內障及明目之效。)

2. 掐揉頭額及梳刮頭頸:兩手各指尖平置於雙眉心至太陽穴一線,輕輕掐揉包括印堂穴、攢竹穴、絲竹空穴和太陽穴約20秒,然後逐漸平行向上沿額部→頭頂→枕部的方向逐步推進,並一路用力掐揉各處,推進至頭頂,然後繼續向後頸推進至枕部後,兩手緊挨着顱骨,以雙拇指加力按揉風池穴約20秒。提示:疏通頭部經絡,對頭痛、頭暈、失眠及記憶力減退等等,有一定的療效。兩手各指尖平置於額頂髮際前約1 寸的位置開始,五指微張向後梳理,至枕骨時改用掌邊及掌背,刮後頸的風池穴和翳風穴,反復20次。提示:疏通頭部經絡,有護髮、提神、醒腦和明目的功效。

3. 推搓面部:用雙手五指指腹推搓的手法梳理面部,再按照印堂→髮際→鼻翼兩側→口角→再回到印堂的順序,在推搓過程中,應對印堂穴、睛明穴、四白穴、迎香穴、地倉穴等穴加力,來回推搓36次。用雙打中指指腹施力推按,由攢竹穴→魚腰穴→竹絲空穴,及睛明穴→四白穴→瞳子(骨翏)穴上下推按12次。提示:改善面部氣血運行,俱美容及增強上呼吸道的抗病能力。

4. 揉地筋(第1、2蹠骨的腳掌足弓位置):左右足各揉3分鐘。

遵照上述方法經常操練,對中年人士和長者的視力,會有幫助,謹祝各位身體健康。

黃光武教練啟

10 則留言:

  1. 這個預防白內障練習好好,應該介紹多D比人知,唔知仲有冇一D練習可以幫到黃斑點眼病架?

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    1. 林慧喬同學:首先,多謝您留言和查詢。
      您是否中醫醫科的同學呢?
      『明目補肝法』是保健和預防眼疾的法門,以『治未病』為主,
      若黃斑點眼病初起的話,或許有效,則未可知!
      黃光武教練啟

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  2. 我是中醫院兼讀生,所以我對你網頁好欣賞,你專題資料好有實用價值,係劉醫師推薦我們同學來睇)))))))

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    1. 林慧喬同學:首先,多謝您的留言。
      由於一般中小學的同學對我的網頁,不會感興趣和欣賞。
      故多此一問,本網頁歡迎學醫的人士,多多提問和指導。
      黃光武教練啟

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  3. 大腦是不是控制經脈的最終地方?

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    1. dEE:首先,多謝您的留言和查詢。
      本人的理解,大腦並不是控制經脈的最終地方。
      黃光武教練啟

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  4. 明白經絡同時間係有關繫 , 咁經絡同食物又有冇關繫呢 ?

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    1. 鄧雯:首先,多謝您的留言和查詢。
      經絡同時間係的關繫,請參考本網頁14/5/2013的醫哲辨證:十二經絡保健。
      請您自行查閱『黃帝內經。宣明五氣論篇』,就會知道食物對臟腑經絡的影響。
      黃光武教練啟

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  5. 黃醫生你有治好慢性青光眼嘅方法嗎?

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    1. 小村:首先,多謝您的留言和查詢。
      可嘗試日日操練明目補肝法7星期,或許有幫助。
      若不見效,則需要向專科眼醫診治。
      黃光武教練啟

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