2013年8月6日星期二

► 經絡保健:三焦經 (手少陽三焦經)

































『三焦』是指人體的五臟六腑之間,存在一個『繫掛』,它就像一個立體的『網』,懸掛、連接著心、脾、肝、大腸、小腸等臟器。這個『繫掛』在中醫裡,叫做『水道』,也就是三焦。

『三焦』在人體中的地位非常重要,被稱為『孤府』,既是一個相對獨立的部份,但又不是具體單指一處。《黃帝內經》中將三焦叫做『決瀆之官,水道出焉』,即交通樞紐的概念。               


三焦一定要通暢,如果三焦不暢,體內就會有瘀滯。瘀滯在西醫裡被稱為『腫瘤』,或者叫做『細胞的無序生長』,也就是一般常說的『癌症』,癌症與三焦有著非常密切的關係。腫瘤早期多從三焦系統裡出現,後又透過三焦進行轉移。


時辰:亥時 (時間:下午9時至下午11時)

經絡:手少陽三焦經 (當值器官:三焦及其經脈)
保健要訣:陰陽調和享受家居生活

『三焦』是看不到、摸不著的東西,那該怎麼定義『三焦經養生保健』呢?其實『三焦經』所治的病症,基本上,都是經絡循行處的疾病。


『三焦經』是主樞、是門軸,不管是外面的東西要進去,還是裡面的東西要出去,都要經過門、轉門軸。所以,『三焦經』也能治療,和預防其他疾病。  

在按揉『三焦經』時,要注意時間。什麼時候按揉『三焦經』最好呢?『三焦經』的氣血,在『亥時』達到顛峰,也就是晚上9點至11點,此時人不管在工作,還是在休息,都會感到昏昏欲睡,選擇在時按揉『三焦經』,對全身都有很好的保健功效。

『三焦經』要穴:『關沖穴』                                                                 


關沖穴:在手無名指末節尺側(即近中指),距指甲角0.1寸。


關沖穴是三焦經上的第一個穴位。這個穴位特別小,要拿指甲掐或用指節硌才能有效果。關沖穴是三焦經這個出氣筒放氣的地方。心裡堵悶,就應多多掐按關沖穴,把心中的氣給放出去。尤其是心煩意亂,但又說不出是哪兒難受的時候,更應該掐按關沖穴,把裡面的氣散走。                     

關沖穴可以治療暈車。暈車的時候揉關沖穴,通常都會有效。暈車是因為肚子有濁氣上來,但只要打幾個嗝,暈車馬就好。

                                                            
關沖穴還可以治療咽喉痛、急性咽喉炎。這類病跟氣鬱有很大關係。生了好多氣,氣散不出去就會發炎。關沖穴既然能排氣,就能去火,因為氣有餘就是火,當然這個氣指濁氣。 

日常保健要訣:『耳常鼓』                                                                            

(A) 手掌掩雙耳,用力向內,然後放手,應該有卜一聲。重複做10下。


(B) 雙掌掩耳,將耳朵反折,雙手食指壓住中指,以食指用力彈後腦風池穴10下,卜卜有聲。

這動作每天臨睡前後做,可以增強記憶和聽覺。

                                                                                                           
保健運動:八段錦的『兩手托天理三焦』

『兩手托天理三焦』的具體步驟:


1. 立地:即肩井對湧泉,百會對會陰。掌心向上,雙手交义放在腹前,兩手與肚臍形成一個三角。這個動作將氣機收在下焦丹田。 

                                                        
兩手合抱於腹前時,不要抱得太高,因為手在哪裡,氣就在哪裡。手太高,氣就往上走,對長者來說,如果手抱得太高,氣往上衝,容易出現高血壓。雙手合抱時,兩腿微屈,這就達到『八虛』的效果:虛兩腋舒肝氣,虛兩肘舒心肺氣,虛兩髀舒脾氣,虛兩膕窩舒腎氣。

2. 頂天:雙掌慢慢舉到胸前,再向內旋轉向上托起,掌心向上,直腿目視掌背,兩臂夾緊耳朵,舉到最高點時,定住屏息片刻。


3. 還原:最後,兩腿微屈,兩臂分別在身體兩側緩緩下落下垂,然後兩掌捧腹前,目視前方。此時,身體的重心要緩緩下降,氣往下走,全身都放鬆下來。 


此動作雙臂上舉、下落下垂為1遍,共做6遍。

『兩手托天理三焦』的練功要領:


1. 當兩掌向上托起並上舉時,最關鍵的一點是:掌根一定要上撐,才能打開手臂上的陰經,也才能伸拉整個後背。


2. 手臂上舉時,要用兩臂夾緊耳朵,因為三焦也是走耳部。長者手臂上舉時可慢一點,根據自身情況調整上舉的高度。


3. 兩掌向上托起並上舉,舉到最高點時,要稍微定住,屏息一會。屏息可讓氣機在五臟六腑之中鼓盪一圈,即『內按摩』,用氣機按摩五臟六腑。


4. 兩臂上舉並屏息,除按摩內臟外,也鍛鍊人體的橫隔膜。經常鍛鍊橫隔膜,可延緩衰老。


5. 雙臂上舉時,也有一個夾脊動作,對活動背後的膏肓穴很有好處,可舒緩背部的疲勞感。


功效:『兩手托天理三焦』透過雙手上托,緩緩用力,可有效伸拉手臂、肩背,使三焦通暢、氣血調和;同時,雙臂反覆上舉、下落,還可鍛鍊肘關節、肩關節和頸部,有效防治肩背病和頸椎病。                                                

                                                                
祝大家身體健康。                          

黃光武教練於6 / 8 / 2013撰寫

10 則留言:

  1. 網上曾經看過話係退伍保鑣的人透露,
    人體經脈有些是好脆弱的,
    只要對準位置施用約2公斤的力度,
    就可以好容易制服到別人,
    黃醫生你話真不真的?

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    1. PP:首先,多謝您留言和查詢。
      本網頁是保健和復康為旨,其他如如何容易制服到別人的方法,是不會回應,免誤人誤己。
      黃光武教練啟

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  2. 長者骨折會不會影響相關大脈?

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    1. 森仔:首先,多謝您留言和查詢。
      問題太廣泛,不識回應。
      黃光武教練啟

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  3. 經絡係點樣名明架?邊個名明架?

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    1. 小丸子:首先,多謝您留言和查詢。
      三焦經這個名詞,對中醫學不感興趣的人士,是好困難能夠解釋清楚。
      黃光武教練啟

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  4. 小孩濕疹久不久就發作,
    睇佐西醫兩三年,
    冇乜用,
    想問下所謂濕疹其實是不是經脈發炎,
    按穴道可不可醫好ga?

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    1. 心煩的MaMa:首先,多謝您留言和查詢。
      濕疹其實不是經脈發炎,只是小問題,不要過於憂慮。
      濕疹的治療方面,有時中醫勝過西醫。
      在紅磡差館里的紅磡三約街坊會(觀音廟側)有位皮膚科老中醫關漢亨醫師(電話23342906下午3:30至8:00),或許能夠幫助您們,不妨致電預約。
      黃光武教練啟

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  5. 黃教練我想請問下你細路仔發燒其實有冇方法可以短時間內幫佢退到燒架?
    [因為夜晚發燒未必即刻可以睇到醫生]

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    1. 肇仔爸:首先,多謝您留言和查詢。
      『養子方知父母恩』。
      古代醫家有一招叫『推天河水』或叫『引天河水』,或者可以幫助您。
      『推天河水』方法:家長用拇指,從幼兒左手掌心(即勞宮穴的位置)沿小臂內側中線,一直推到肘窩(即曲澤穴的位置)為1次。用柔力推500次。推『天河水』前,先在幼兒小臂上抹些潤滑油,可以防止擦傷皮膚。睡前給兒子推一推,最見效果。
      『推天河水』可瀉肝經之火,補脾經之血,可使小孩很快退燒,胃口大開。
      黃光武教練啟

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