2013年8月10日星期六

► 經絡保健:心包經 (手厥陰心包經)
































中國古代視心臟為人體最重要器官,故認為心臟外有一層膜保護心臟,即為『心包』。因此,心包可保護心臟、使心臟機能正常運轉。 

『心包經』是通過分隔胸腹的三焦的膻中穴、中脘穴、陰交穴3個重要的經脈,通過胸部後,經側腹、手的內側中綫、手掌、中指一直往下。


時辰:戌時 (時間:下午7時至下午9時)    

經絡:手厥陰心包經 (當值器官:心包及其經脈)
保健要訣:保持心情愉快

心包經包圍心臟,有保護心臟的作用,若有受損,其所呈現的症狀,就像一般心臟受傷害,如臉部上火、發紅、心悸、目黃;沿著心包經的經脈,由胸到側腹,會產生疼痛、麻痺感,並伴隨抽筋、手掌發熱等症狀。  


心包經異常時,壓迫胸部的膻中會有痛感;摸背上第4胸椎旁的『厥陰俞穴』,會感覺有硬塊。


刺激心包經可令人心情愉快,鬱悶時,可做一個簡單的動作『鼓掌』,即兩手相互對擊,啪啪作響。這一個簡單的動作,也有很好的養生功效。  


手掌心有心包經通過:『大陵穴』位於手腕內側橫紋中央,『勞宮穴』位於握拳時,中指指尖點按位置,中指指尖是心包經的井穴『中沖穴』。小指側有心經通過。大魚際還有肺經的『魚際穴』,大姆指橈側,還有肺經井穴『少商穴』。因此,鼓掌可以振奮心包經、肺經、心經。所以說,日常生活中,不要吝嗇掌聲,給別人讚許和鼓勵,也可帶給自己歡樂和健康。


『心包經』要穴:『內關穴』                                                                                    


內關穴:在前臂掌內側中綫上,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。    

                          
內關穴的功效非常強大,凡是跟臟腑有關的病,都可以通過內關穴來解決!有15個治療的功能:治心源性哮喘、治打嗝、治胃痛、治嘔吐、治噁心、治脅痛(肋骨痛)、雙向調節血壓(高血壓降低,低血壓升高)、治冠心病、心絞痛、心律失常(這3種病其實是一個,只不過表現出不同的症狀)、治失眠、治抑鬱症、治偏頭痛、治藥物過敏(主要是腸胃不舒服的過敏)、治經痛、治胸口痛、治暈車。 

注意:『內關穴』不是一個補穴,只是疏通的效果比較好,經脈有阻滯、覺得不舒服的時候,可以揉內關穴。如果您血氣體質較虛弱,沒精打釆,別揉內關穴,因為它是用您的血氣來通經脈的,經脈一通就要耗費氣血。

                                                                                             
日常保健要訣:『腳常搓』

(A) 右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下。共做36下。


(B) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。                                             


常做這動作,可以治失眠、降血壓,消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官,對身體有益

          
保健運動:『手掌保健操』

1. 雙手握拳輕輕相踫36下,刺激位於拇指與食指之間的合谷穴。


2. 雙手攤開掌心向上,雙掌輕輕相踫36下,刺激尾指的後溪穴。


3. 雙手攤開向上,手腕輕輕相踫36下,刺激大陵穴。


4. 左右手虎口互相輕踫36下。


5. 除拇指外8指輕扣互相敲打36下。


6. 左手握拳輕輕敲打右手掌心36下,後右手握拳輕輕敲打左手掌心36下。


7. 雙手手背互相敲打36下,刺激手背的三焦經,促進內臟健康。


8. 雙手合十互相磨擦36下,令手掌發熱後掌心敷眼眶。


9. 雙手拍掌36下,刺激掌心穴位。


10.『2+5』十字掌:雙掌交差相疊成「十」字模樣,第2掌骨和第5掌骨互相敲打,按個人需要敲打不同穴位(掌骨上段近手指屬頭肩頸、中段屬胸腹、下段近手腕屬腰腿足),以作治療及保健。

                                                                
祝大家身體健康。
                          
黃光武教練於10 /8 / 2013撰寫

8 則留言:

  1. 教練GOOD MORNING
    經脈其實係唔係帶氧嘅血管? 如果話踢波成日腿抽筋 , 咁即係腿經脈出問題? 有無方法打番通GA?

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    1. 足球老將::首先,多謝您留言和查詢。
      恭賀您老當益壯,常做運動。
      踢波成日腿抽筋,是表示該運動超出您體能負荷的身體反應,
      若在踢波前,做足熱身,和只作適度運動的話,可以避免或減少腿抽筋的出現。
      熱身運動方面,建議參考本網頁片子,做『黃光武經絡保健操』的第1式和第10式。
      1. 伸展頸椎關節:先以拇指頂下頷,使頭部盡量仰後,稍停約2秒鐘,後頭用力向下,下頷貼近前胸,稍停約2秒鐘,反復10次;頭頂百會穴向天,頭向左轉動後,稍停約2秒鐘,後向右轉動後,稍停約2秒鐘,反復10次;右手高舉攀過頭頂掌心按左耳,微力拉頭向右伸展稍停約5秒後,左手高舉攀過頭頂掌心按右耳,微力拉頭向左伸展稍停約5秒,反復4次。提示:頸部上下左右二側的伸展,有牽動前後頸部經絡之功,及防治頸椎病之能。
      伸展手掌關節:上肢平肩前伸,以手腕為軸,順時針及逆時針轉動各20轉。
      伸展肩關節:兩臂向兩側伸開平肩,屈肘手背向天鬆腕垂掌,以肩為軸,肘臂向前及後打圈各10次,帶動肩關節轉動。兩臂直垂,以胸椎為軸,肩部向前及後打圈各10次,牽動肩胛骨的肌腱及周圍的經絡。提示:疏通肩部經絡,防治肩周炎。
      伸展腰部關節:雙手先放在背後腰部骶骨兩旁,握拳掌背上下擺動按摩八(骨翏)穴,來回36次,然後握拳掌背按腰椎兩旁的腎俞穴,腰部前後擺動20次。提示:補腰補腎及防治慢性腰腿痛。
      伸展胯部關節:雙腿分開同肩寛,膝關節微曲,挻腹雙手义髋部,中指按環跳穴,先後順時針及逆時針方向轉動各10下。提示:強壯泌尿生殖系統。
      伸展膝部關節:雙腿分開同肩寛,膝關節微曲,雙手食指及中指緊扣左右膝眼及犢鼻穴,拇指、無名指及尾指按膝蓋的肌腱,同時向內及向外方向轉動膝關節各10圈。提示:疏通下肢經絡,防治膝關節疼痛。
      伸展腳跟關節:取坐姿或有扶手企立,先以右腳腳跟為軸,順時針及逆時針轉動腳底各20圈,後以左腳腳跟為軸,順時針及逆時針轉動腳底各20圈。提示:疏通腳底經絡,有助身體平衡力及日常家居生活防跌之能,防治腳跟炎及骨刺。
      10. 雙手托天、彎腰觸地:雙手先握拳放在背後腰部骶骨兩旁,掌背上下擺動按摩八(骨翏)穴,來回36次作彎腰的起動,然後雙腿分開同肩寛,雙手緩緩高舉吸氣,兩手十指交义相對,掌心向上作托天狀,頭仰後眼朝天望,稍停約3 秒;後鬆首垂臂向前彎腰,雙膝關節不要彎曲,同時雙手盡量觸地呼氣,稍停約3 秒,反復10次,最後1次靜止10秒鐘。提示:雙手托天牽動手少陽三焦經、手厥陰心包經和任脈,彎腰觸地牽動督脈及足太陽膀胱經等經絡,有助培養身體元氣和排毒功能,可避免及減少腰背及運動損傷各健美體型。

      黃光武教練啟

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  2. 手手腳腳皮膚下嘅青筋好顯眼,
    唔知係唔係血管脂肪太多?

    經脈和脈搏係唔係指相同嘅意思?

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    1. 思妹:首先,多謝您留言和查詢。
      手手腳腳皮膚下的青筋好顯眼,不代表是血管脂肪太多,請勿憂慮。
      青筋一般是靜脈擴張,大量體力勞動的人士,都有手腳的青筋好顯眼,如建築工人。
      足球員和單車手的足部,舉重和爬艇運動員人的手部,均有青筋顯眼。
      脈搏是經脈中一個小部分,如中環站(脈搏)和地下鐵(經脈)的關係。
      黃光武教練啟

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  3. 中國人和西方人嘅時區完全唔同,
    時辰觀念會唔會因為咁樣而有唔同嘅養生影響?
    經脈運輸作用又會唔會因為天氣地理又有改變?
    例如: 北歐和四川

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    1. 健ⅤⅤ:首先,多謝您留言和查詢。
      請參考本網頁於14/5/2013的十二經保健的上載文章。
      …………『現代人以24小時將時間劃分,而中國古代則以12時辰劃分,每日的日夜和早午晚,是根據地球的自轉和太陽的日照,對人體生活氣息有密切關係,中國人祖先有高度智慧,洞悉天時、地理和人類生理(或稱生理時鐘)血氣的運行,而創造中國醫學上經絡理論,其中的將12經絡的臟腑經脈的運作,區分與12時辰的關係,作病理的醫治和保健養生的法門』。………
      經脈運輸作用是會因為天氣地理,有所改變,北歐和四川,都是位於北半球,其差異不大。
      反而,四川和澳洲,就有些差異,我所指的,不是十二經脈運行的差異,而是指四季醫療治病的差異,澳洲位於南半球,和我們的春夏秋冬和寒熱有異,故脈診和處方針藥方面,若不能適度因應當地的天時、地理和氣候變通,只曉得『一本通書用到老』的話,容易做成誤診。

      黃光武教練啟

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  4. 夏天流好多汗 , 做活動都無心機 , 其實大熱天時 , 有無保健招式可以解下暑 ?

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    1. 楓:首先,多謝您留言和查詢。
      夏天做活動流汗是好正常的,個人汗腺分泌的多少,是天生和不易改變。
      游泳和嬉水是最佳的消暑保健運動。
      黃光武教練啟


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