部份成年男士常有小便無力、尿頻量少、多夜尿、輸尿管收窄排尿遲緩、尿後餘滴和充溢性失禁等問題；除需要由泌尿科醫生醫治外，可操練以下介紹的氣功練習和操練『黃光武經絡保健操』，會有一定的輔助和改善。
氣功練習：在床上仰臥，合口先深吸一口脹腹(即腹式吸氣)後，暫停呼吸，同時收縮肛門，約10秒鐘或心數1-20(量力不可勉強)，然後開口呼氣，放鬆肛門，即算1下，每次練習12下。(溫馨提示：男士可練此功，增強前列腺功能免受退化之苦。)
每日早晚各1次床上仰臥氣功練習，和每日1次操練(本網頁上)全套的『黃光武經絡保健操』或只操練『黃光武經絡保健操』的第1、3、10和11式，需要持之以恆，對上述病症患者而言，3星期後開始有顯著效果和改善。
祝身體健康。
黃光武教練啟
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