每天堅持早晚按揉手掌兩側合谷穴、魚際穴及脚部足三里穴3-5分鐘，補氣補血及可提升防病免疫能力。
合谷穴是人體保健的要穴，每天堅持按揉或者用艾灸；手背第2掌骨橈側的中點處(即拇指和食指交界虎口處)，用另一手拇指指腹向尾指方向按壓，以有酸、麻、脹、壓感覺為準。合谷穴是手陽明大腸經的穴位，可以稱為人體的第二保健大穴，可以提高衞陽的功能。
足三里穴位於外膝眼下3寸及脛骨旁1指橫距。黃光武尋找足三里穴的簡單法：(右三里穴)右掌心貼右膝蓋骨，中指和食指分別向兩旁伸直夾住脛骨，中指指尖的位置，若稍用力按壓，有酸、麻、脹或痛的感覺，就是足三里穴。足三里穴是足陽明胃經的合穴，主治肚腹上的疾病，古人認為，按揉或艾炙此穴，可將體內邪氣驅逐於三里之外；此穴可養胃、補腎、補肺，要配合谷穴使用。
魚際穴位於內掌姆指第一骨節最厚肉的中間。魚際是手太陽肺經的穴位，每天堅持掐揉雙手的此穴位，可保肺的平安無恙。一定要配合合谷、足三里使用。
操作方法：每天早餐及晚飯前按揉兩手合谷穴各3分鐘，然後再按揉或艾炙兩手魚際和兩脚足三里穴各3分鐘。
黃光武撰寫2011年8月
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