黃老師你的網頁真是做得非常好,很美麗和實用,資料很詳細,今天的助教很健談休默,老師你教導得很好,我很有興趣,幾時正式開班呢? 學費幾多? 可向管理公司報名嗎?
首先感謝你的讚賞和留言,我本身是個電腦盲,好在有個盲公竹(即今場的助教),由拍攝光碟、編輯上網和整個網頁的制作,均由他一手一腳粗勞和指引,令我非常感恩。今日我已向藍澄灣管業處滙報是次簡介會的情況,並表示期望在12月中的星期日下午,開始開班服務大家,管業處表示會積極跟進和協助。學費的多寡並不重要,重要是否能否順利設班,將有益有效的保健方法,發揚光大,令人人受惠,享有安康的生活,你們若積極向管業處表達意願,開班的事宜會較為暢順。歡迎你隨時(晚上10:30前)致電92038501聯絡我。黃光武啟
有冇計劃在翠怡開班 ? 我們有立案法團可以安排.
盧太太:非常感謝您們對我的經絡保健操有興趣,我對翠怡開班有濃厚意願,為了開班計劃的參與者增加興緻,事前在翠怡開簡介會,是否會較理想呢?我聯絡方法:直接致電92038501或者電郵wongkwongmo@yahoo.com.hk啦。黃光武教練啟
如果腳部很臭味,鞋都很臭,問有那個經絡方法可以改善?
腳部有臭味,最重是從問題根源着手,若經過長時間穿著密不透氣的鞋,或上肢久處濕地等,則應自行良善腳部俱有較乾爽和衛生環境,相信會改善。若下肢血氣不足所致的話,學習整套經絡保健操,及睡前一小時熱水浸腳5分鐘後抺乾,及平時多讓腳部乾爽便可。黃光武啟
老師,那有沒有醫腳臭中藥方可以提供?
本地讀者:首先我是個崇尚非藥物的自然療法的推行者,並且對藥物的認知不足,為免誤人誤己,故未能提供可以除腳臭的中藥,請見諒。黃光武啟
各位讀者:本網頁的創立,最終目標希望人人有健康的身體;各位可以遵照經絡保健操自行練習,若有任何的疑難,請留言給我,我會盡我所能回答及與您們共同研習經絡的自然療法,和發揚光大。黃光武啟
本人被你的網頁吸引, 我有興趣參與, 期待教練開班‧
Li Wang:首先感謝您的愛戴,可否電郵到wongkwongmo@yahoo.com.hk,我的郵箱,告我您的姓名、電話和電郵地址,方便聯絡和彼此溝通。黃光武啟
保健操對耳水不平衡和鼻敏感有無幫助?
亞瑤女士:水耳不平衡一般,相信體虛腎弱所致,鼻敏感,多數是血氣不足和心肺功能較弱;兩者均可以經常練習經絡保健操後,會有所改善。若自學,則建議遵照的第1式至第10式練習(因由第11、12和13式,若無教練從旁指導,會較難掌握),並於早午晚按揉左右足三里穴各3分鐘。註:足三里穴在膝部外側犢鼻穴3寸之下的脛骨往後1寸的位置。黃光武尋找足三里穴的簡單法:(右三里穴)右掌心貼右膝蓋骨,中指和食指分別向兩旁伸直夾住脛骨,中指指尖的位置,若稍用力按壓,有酸、麻、脹或痛的感覺,就是足三里穴。 黃光武教練啟
你們的年曆好漂亮我想問邊處有得派?我住大角咀
謝謝你,年曆下載:http://2.bp.blogspot.com/-Z6obL5lPm24/ULbvL6IctRI/AAAAAAAAAFw/NeL7gxX1gpQ/s320/3.JPG
黃老師你的班是否12月中開始?
藍澄住戶:您好,由於反應良好,我在上月中簡介會的翌日,已向藍澄灣管業處申請在12月中開班,據聞已轉達申請,現有待黃和方面審批,若順利的話,應該在12月份內開班;若您們主動向管業處查詢或反映,便令開班一事,更為暢順。黃光武教練啟
我老公去會所查詢過,未見有保健班海報.
藍澄住戶:先感謝您們的關注,保健班的細節及詳情,會在12月10日(星期一)以後始落實,故現時尚未出海報,請見諒。黃光武教練啟
黃老師你的班落實未?
藍澄住戶:非常感謝您,對保健班的關注,但本星期收到藍澄灣方面的回覆,因場地和人手的安排,要到下月上旬始能夠落實及開始,現時,有待藍澄會的安排,一有確定開班日子的話,會當日上網通知大家,請見諒。黃光武教練啟
黃光武你係未大陸中醫?
阿森:我是土生土長的中國籍香港人,並非大陸中醫;但長期嚮往中國的傳統文化和祖先的智慧,近年專注鑽研中國醫學中的經絡理論,揉合個人對現代醫護的認知,經過自身的鍛煉和傷患者及學員們的臨床及實踐經驗,加上科學的引證和整理,而編撰此一套經絡保健操,盼人人均得到健康身體和自療保健方法。黃光武教練啟
黃光武經絡保健操中的第1式和第10式是依據人體生理學而編撰,是保健操中伸展運動治療的精粹,經常練習和鍛鍊,對頸痛、肩周炎、腰痛、坐骨神經痛和膝痛等痛症,俱自然療效。 黃光武教練啟
想知道經常"便秘"應練習那一招有效果?
余女士:我的保健操中的第1、8、10和11式會對便祕是有幫助,但見效較慢;我建議每天早上自行按揉合谷穴、迎香穴、天樞穴和足三里穴各2分鐘,相信會對便祕有所改善,若對上述穴位的取穴方法有興趣的話,請電郵給我留聯絡電話,方便彼此溝通的解答疑問。黃光武教練啟
合谷穴、迎香穴、天樞穴和足三里穴的位置?
余女士:合谷穴─手背第2掌骨橈側的中點處(即拇指各食指交界),用另一手拇指指腹向尾指方向按壓,以有酸、麻、脹、壓感覺為準。迎香穴─面部鼻翼外緣旁,用二手中指指腹向中間方向按壓,以有鼻暢通為準。天樞穴─肚臍旁開1寸半,用二手中指指腹向腹部按壓,施力時要呼氣配合。足三里穴─在膝部外側犢鼻穴3寸之下的脛骨往後1寸的位置。黃光武尋找足三里穴的簡單法:(右三里穴)右掌心貼右膝蓋骨,中指和食指分別向兩旁伸直夾住脛骨,中指指尖的位置,若稍用力按壓,有酸、麻、脹或痛的感覺,就是右足三里穴,左足三里穴則向反方向尋找。 黃光武教練啟
如何治理"口氣"的問題?
余女士:首先,我想知道你的便秘問題有否改善?又是否是因我的建議方案而有所改善呢?請給我知曉(好給我有多一個臨床實證)。口氣的成因有很多,需要知道根源所在,始能根治;若有經常便秘經驗的話,有可能是脾胃腸臟消化系統不良之故,先要有健康的飲食習慣、作息有序和每日都有適量的帶氧運動,一般會有正面效果,而遵照我的經絡保健操是最有效益的適量帶氧運動之一,但凡嚴重患者應向專業醫求診。備註:各網友若想小組(5至10人)研習黃光武的經絡保健操的話,我下一季度會較有時間開班(以青衣區為先選),可自行組班及聯絡我吧。黃光武教練啟
老師你的網頁真係很悅目很漂亮,但係可不可以定期提供多一點的保健教學?
余女士:首先多謝您的查詢,我是期望有更多人,獲得保健的知識,加上持續性的練習,而達到身心健康,享受美麗的生命。我最大的興趣是小組教學,並且在每個課堂的尾段,講解穴位保健、關節痛症的自療法、預防中風的手法等等,但是以互動的形式進行,以學員的需求為主共同研習。如便秘、膝蓋乏力、肩周炎、消脂和加強血氣穴位按壓法等等;故此,您們可自行組班(小組以5至10人較佳)及致電9203-8501聯絡我吧。備註:黃光武的經絡保健操與其他現代的健體操不同之處,是盡量啟動自身的隨意肌來保健,如第3和4式的叩齒、攪滄海和眼睛轉動,都啟動顎骨、牙齒、舌頭和眼睛,以達到健腎、護眼、生津、健脾和補血之效。黃光武教練啟
你幾時會來我們長發開班?我倆公婆都有興趣學如果太遠我不想去學
余女士:我是居於青衣邨,未知道您們是否居在青衣?我去年已經籌備在青衣藍澄灣開班,但至今尚未能夠落實,深感抱歉。我原本希望5至10人自行組織開班,以青衣區內各屋苑或公眾地方為首選,惟未成事;故此,我現在網上招生,報名請致電92038501。導師:黃光武教練時間:2013年1月16、23、30和2月6日(星期三)AM9:30-10:30。地點:青衣公園(若半數學員有所要求,地點可改在青衣內其他地點)。學費:每位$200(即每堂$50)註:若開班的反應良好2月20開始繼續舉辦。
黃光武服務處年尾會吾會搞街坊盤菜宴? 新春新界行大運團? 我地比較中意參加le類型活動ga
長康海媽:首先多謝您關注黃光武服務處,近期我個人並無搞街坊盤菜宴和新春新界行大運團等的活動;本網頁是專保健事宜,其他事情不便回應,敬請見諒。黃光武教練啟
黃老師,我最近再去會所查詢過,仍未見有保健班海報.
藍澄住戶:我都未收到落實的訊息,有待黃和總部批核文件後始能落實,請耐心等候啦!一有落實結果,我會當日上網知會您們。 黃光武教練啟
有無適合肥人減肥O既班會開呢?(92KG/男)
電車迷:每日或每周三次以上練習黃光武經絡保健操(以全部13式),再加您個人喜愛的帶氧運動(如游泳,、跑步(慢跑較佳)、各種球類運動、舞蹈、太極、瑜珈和漫步等等),每周三次以上,每次不少於1小時,便可以循序漸進的減肥;我計劃在春節開班,若您電郵(wongkwongmo@yahoo.com.hk)留電話給我,屆時會知會您。黃光武教練啟
黃光武你地在新年其間會吾會舉辦一D慶祝新年GE活動/會員聚會? 我住系青衣,好想你地有過年活動我地可以參加
黃光武你做乜唔回答我?黃光武你地在新年其間會吾會舉辦一D慶祝新年GE活動/會員聚會? 我住系青衣,好想你地有過年活動我地可以參加
娜娜:先多謝您的垂詢,慶祝新春或會員聚會,我是有興趣參加同出席的,但現時我未有打算由我發動,建議由您做召集人,在本網頁聯絡網友和召集,可以在2月下旬的一個(除星期日、一及三外)下午進行的!任何方式的活動(如茶聚、團拜、風景導賞、保健學習、心得交流等等或其他活動),我會抽時間與您們聚一聚,並會在是次活動上,每人贈送『黃光武經絡保健操』光碟一張作為見面禮(請各位與會人士在一星期報人數,方便我製光碟),請您籌劃吧;謝謝。黃光武教練啟
我都想索取[蛇年要保健]那本書, 鮮黃色封面那本書, 武教練你派曬未?
阿坤:鮮黃色的[蛇年要保健]只是畫面的設計,並非書籍,若電郵(wongkwongmo@yahoo.com.hk)留電話給我,我會回覆你,會附送一份講義給你惠存的。黃光武教練啟。
西貢區13年第二季有開班計劃嗎?保健運動睇泥幾O岩阿婆阿伯玩你有班開,我拉隊報名,我O岩O岩六張一,應該練到保健運動.
西貢人兄:我的生肖都是屬兔,剛剛61歲,近幾年鑽研經絡保健操後,體能有少許提昇,現時,每星期有2次以上往到泳池練習游水,每次落水都游3,000米(即3公里)以上才上水的,故經絡保健操是適合我哋年齡練習的;在過去教授『經絡保健操』的經驗,顯示83歲(因過住學員有83歲的長者)以下無骨折而能夠緩步的人士,都會合適的,保健操初級班,是因應長者的體質而設計的,但長者和體質較弱的人士,在富經驗教練從旁指導下操練,有較良好體質和身體機能的進步。2013年是銳意推廣『黃光武經絡保健操』的年度,所以歡迎任何組織和團體合作,舉辦保健班(10至12人為佳);在此,先感謝您的支持,新春過後,可以開始籌備,請保持聯絡,並可以隨時致電92038501給我,並祝蛇年進步,身體健康,萬事勝意。黃光武教練啟
世上是否真係有‘點穴神功’?
郭靖後人:據我的認知是無的。黃光武教練啟
我本人是台東住民滿高興找到老師網頁本省中醫大夫教導用7錢力按捺{秩邊穴}可治療腿部麻痹但本人不清楚{秩邊穴}的真實位置黃老師可否用畫圖的方式給我指點?
薛小姐:秩邊穴在身體背後腰部骶骨兩旁,我暫時未能畫圖的方式給您說明。但建議自行您遵照『黃光武經絡保健操』第一式操練,見效會較慢,持之以恆,則可以根治,動作可參考本網頁的片子,以下是動作說明,不妨一試,但請量力而為,不要勉強。動作要領:伸展頸椎關節:先以拇指頂下頷,使頭部盡量仰後,稍停2秒鐘,後頭用力向下,頷貼近前胸,稍停2秒鐘,反復10次;頭頂向天,頭向左轉動後,稍停2秒鐘,後向右轉動後,稍停2秒鐘,反復10次;右手高舉攀過頭頂掌心按左耳,微力拉頭向右伸展稍停5秒後,左手高舉攀過頭頂掌心按右耳,微力拉頭向左伸展稍停5秒,反復4次。伸展手掌關節:上肢平肩前伸,以手腕為軸,順時針及逆時針轉動各20轉。伸展肩肘關節:兩臂向兩側伸開平肩,屈肘兩手輕搭肩上鬆腕垂掌,以肩為軸,肘臂向前及後打圈各10次,帶動肩關節轉動。兩臂直垂,以胸椎為軸,肩部向前後打圈各10次,牽動肩胛骨的肌腱及周圍的經絡。伸展腰部關節:雙手先放在背後腰部骶骨兩旁,握拳掌背上下擺動按摩八翏穴,來回36次,然後握拳掌背按腰椎兩旁的腎俞穴,腰部前後擺動20次。伸展胯部關節:雙腿分開同肩寛,膝關節微曲,挻腹雙手义髋部,中指按環跳穴,先後順時針及逆時針方向轉動各10下。伸展膝部關節:雙腿分開同肩寛,膝關節微曲,雙手食指及中指緊扣左右膝眼及犢鼻穴,拇指、無名指及尾指按膝蓋的肌腱,同時向內及向外方向轉動膝關節各10圈。伸展腳跟關節:取坐姿或有扶手企立,先以右腳腳跟為軸,順時針及逆時針轉動腳底各20圈,後以左腳腳跟為軸,順時針及逆時針轉動腳底各20圈。(在任何運動前,做關節伸展的動作,對身體的保健非常重要。) 黃光武教練啟
我有做足底按摩近兩年,一向都覺得非常有效特別是落枕和肚痛。最近看中醫時隋口問長期做足底按摩是否適宜,怎料他反應很大的說千萬不可,因有報導足底按摩會傷經絡,不旦長期不可,就算短期都不可。我想問是否屬實?
佘先生:多謝您的留言查詢,年長的人士做正統的足底按摩,是可以的,但每星期一次或以下為佳,加上您在過去的兩年,都有做足底按摩,沒有不良效果,即表示您的身體是可以接受,但不宜太頻密,因頻密對年長人士的血氣,會有負面影響,並要找正統及有經驗按摩師便可,祝身體健康。 黃光武教練啟
姨丈突然小腿痲痺,痛.冰凍(好像雪的冰凍),膝蓋以下完全沒有血色,一片蒼白,腳板更是冰凍僵硬,整個人也顫抖,急症室醫生說是因老人骨質退化壓著神經線及血液流動緩慢,加上開冷氣太大致血液未能流到膝蓋以下,所以做成冰凍僵硬,整個人也顫抖,給予止痛藥及打了止痛針便回家.但完全沒好轉.見中醫師,醫師說:[風寒入經脈,血氣不通],整個人的經脈都很寒.要用針灸加上服用中藥醫療.現在已針灸加上服用中藥醫療三天,情況只有輕微改善,小腿有微溫,腳板及腳趾仍舊僵硬冰凍.現在他也有用暖袋敷著小腿及腳板,但只有微溫,有時又沒感覺,暖袋的溫度40-60度.請問黃教練還有沒有方法給他保暖?請問西醫說的:[骨質退化壓著神經線及血液流動緩慢]及中醫師說的:[風寒入經脈,血氣不通]是否相同?要怎樣練習你的經絡保健操才能治療這症狀?懇請黃教練意見,感激不儘.
嫦女士:首先,多謝您的留言和查詢。 『經絡』是人體運行全身氣血,連絡臟腑肢節,溝通內外表裡的內有結構。亦是人體生命之河,疏通它,就能遠離疾病,常保健康,中醫古籍有云:「經脈者,所以能決死生,處百病,調虛實,不可不通。」我們可以透過運動,使有關的經絡穴位,受到牽動、擠壓、按揉及拍打,來疏通經絡以收養生保健之效。您姨丈今年幾多歲呢?年長骨質退化是一般的現象,但可以透過物理治療和做運動會有所改善的。現試開一條保健運動方子給您們試一試啦,請嫦女士先行自己操練,熟練後始可傳授您姨丈。另外,初期您姨丈的操練時,是需要您從旁協助,做物理治療的『被做運動』或『協同運動』,待復康後需敦促他,每日早、午、晚各做一次。簡易腳部運動:這個腳功運動,是個長壽家族三代祖傳下來,強身保健用的運動。動作要領:平卧正躺姿勢,雙腳掌向外側外展,然後內收回正,重復緩緩的運動,共64下。 1. 平卧正躺姿勢,雙腳腳趾向前向下方按下,然後輕輕放鬆回正,重復緩緩的運動,共64下。2. 平卧正躺姿勢,雙腳掌向前方按下,然後內收回正,重復緩緩的運動,共64下。3. 平卧正躺姿勢,單腳輪流或雙腳同時屈膝後(初練者以單腳輪流屈膝較佳),再向前伸直,然後回正,重復緩緩的運動,共64下。 以上的運動可於睡前和早上起床之前,各做1次,尤以早上這一次效果最好。持續2至3天,等熟練以後,開始配合吐納呼吸法,一呼一個動作,一吸一個動作,愈放鬆愈好並逐漸用意念帶動着氣環繞全身;整個腳功運動以越慢和越鬆者效果越好,10分鐘做完者,比5分鐘完成者有效果,15分鐘做完成者又比10分鐘做成完者更好,持之以恆後,會有理想效果。簡易腳部運動對過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時雙腳會浮腫者、腳氣者,練完十天後會覺得改善。長期操練,也可以防治失眠、高血壓、神經衰弱、便秘、婦科疾病或五臟六腑毛病,還可提高免疫功能,延長機體達到長壽的功效。若有疑問,可以電郵wongkwongmo@yahoo.com.hk給我,並請於操練三個星期後,直接電郵給我,看一看,是否需要跟進。 黃光武教練啟
男朋友經常在睡醒之後發現自己的臉部或眼部已經腫得不像樣連班也不敢去上又不知如何是好因此而苦惱不堪看過市辦中醫多次說是經絡閉塞症黃(光武)教練你網上鼎鼎有名求你告知可治之法?
台淡水人士:首先,多謝您的留言和查詢。身體有毛病,先向專業醫生求診,才是正確的途徑。若要疏通經絡血脈的話,我可以提供做運動的方法給您們試一試,或會有幫助:現建議練習由孫思邈始創的『攝穀道』氣功,攝穀道氣功練習:在床上仰臥,合口先吸一口脹腹(即腹式吸氣)後,暫停呼吸,同時收縮肛門(即提肛),約10秒鐘或心數1-20(量力不可勉強),然後開口呼氣,放鬆肛門,即算1下,每次練習12下。『攝穀道』是由古代名醫孫思邈始創,他亦是氣功養生的實踐家,生於西魏時代,歷隋代和唐代等三個朝代的異人,相傳他活至141歲。相傳這是清朝十全老人『乾隆』最得意的養生功。男士非患者可練此功,增強腎臟、腸胃和前列腺功能,免受退化之苦。婦女產後需收縮陰道者,練此功有快速復原效果。每日早晚各1次床上仰臥氣功練習,和每日1次,操練『黃光武經絡保健操』的第1至10式,需要持之以恆,對 貴男朋友,或有顯著效果和改善。『黃光武經絡保健操』,應該適合您照本網頁的片子自行操練,勿太急促,需要慢慢地,循序漸進,逐一式、逐一式的試練,並需要持之以恆,方有理想效果。『黃光武經絡保健操』的首10式。撮要如下:經絡保健操附件:動作要領1. 伸展頸椎關節:先以拇指頂下頷,使頭部盡量仰後,稍停約2秒鐘,後頭用力向下,下頷貼近前胸,稍停約2秒鐘,反復10次;頭頂百會穴向天,頭向左轉動後,稍停約2秒鐘,後向右轉動後,稍停約2秒鐘,反復10次;右手高舉攀過頭頂掌心按左耳,微力拉頭向右伸展稍停約5秒後,左手高舉攀過頭頂掌心按右耳,微力拉頭向左伸展稍停約5秒,反復4次。提示:頸部上下左右二側的伸展,有牽動前後頸部經絡之功,及防治頸椎病之能。 伸展手掌關節:上肢平肩前伸,以手腕為軸,順時針及逆時針轉動各20轉。 伸展肩關節:兩臂向兩側伸開平肩,屈肘手背向天鬆腕垂掌,以肩為軸,肘臂向前及後打圈各10次,帶動肩關節轉動。兩臂直垂,以胸椎為軸,肩部向前及後打圈各10次,牽動肩胛骨的肌腱及周圍的經絡。提示:疏通肩部經絡,防治肩周炎。 伸展腰部關節:雙手先放在背後腰部骶骨兩旁,握拳掌背上下擺動按摩八(骨翏)穴,來回36次,然後握拳掌背按腰椎兩旁的腎俞穴,腰部前後擺動20次。提示:補腰補腎及防治慢性腰腿痛。伸展胯部關節:雙腿分開同肩寛,膝關節微曲,挻腹雙手义髋部,中指按環跳穴,先後順時針及逆時針方向轉動各10下。提示:強壯泌尿生殖系統。伸展膝部關節:雙腿分開同肩寛,膝關節微曲,雙手食指及中指緊扣左右膝眼及犢鼻穴,拇指、無名指及尾指按膝蓋的肌腱,同時向內及向外方向轉動膝關節各10圈。提示:疏通下肢經絡,防治膝關節疼痛。伸展腳跟關節:取坐姿或有扶手企立,先以右腳腳跟為軸,順時針及逆時針轉動腳底各20圈,後以左腳腳跟為軸,順時針及逆時針轉動腳底各20圈。提示:疏通腳底經絡,有助身體平衡力及日常家居生活防跌之能,防治腳跟炎及骨刺。2. 甩手蹬腿:雙手前甩過頭頂,同時吸氣,接著自然從胸前沿體側向後盡量甩動,雙同時蹬起(提脚跟)兼呼氣,以前腳掌支撐身體,保持直立姿勢,頭用力上頂,足跟回落時稍為緩慢,着地後全身放鬆;反復練36次。提示:甩手牽動手厥陰心包經和手少陽三焦經,蹬腿牽動足太陽膀胱經和足陽明胃經。 3. 心腎相交及鳴天鼓:掌心朝後中指插入耳孔裡面的「聽聞穴」,後掌心慢慢轉移朝前,中指鎖死在裡頭,突然拔出會,聽到『轟』一聲,反復6次;後將兩手的食指和中指夾住左右兩耳耳根,然後上下來回的推拉摩擦18下。兩掌掌心將兩耳蓋住,兩手的食指放中指上,稍用力在腦後『枕骨』彈下來,因此會聽到『轟』的聲音,故取名『鳴天鼓』,敲36下左右。提示:中指中沖穴屬手厥陰心包經的井穴,腎開竅於耳,天鼓屬足太陽膀胱經。4. 叩齒、攪滄海:上下牙輕輕相叩50下後;舌在口腔上、下齒齦外周,從左向右,從右向左,順時針及逆時針方向,各轉動5次,產生津液後,分3口緩緩咽下。提示:腎主骨,叩齒健腎,心開竅於舌,生津液健脾補血。5. 眼睛轉動:頭身保持不動,開始轉動雙眼,從左→上→右→下→左轉10次,閉目休息5秒鐘,然後反方向轉10次,再閉目休息5秒鐘。(溫馨提示:有減免患白內障及明目之效。) 6 掐揉頭額及梳刮頭頸:兩手各指尖平置於雙眉心至太陽穴一線,輕輕掐揉包括印堂穴、攢竹穴、絲竹空穴和太陽穴約20秒,然後逐漸平行向上沿額部→頭頂→枕部的方向逐步推進,並一路用力掐揉各處,推進至頭頂時後,繼續向後頸推進至枕部後,兩手緊挨着顱骨,以雙拇指加力按揉風池穴約20秒。提示:疏通頭部經絡,對頭痛、頭暈、失眠及記憶力減退等等,有一定的療效。兩手各指尖平置於額頂髮際前約1 寸的位置開始,五指微張向後梳理,至枕骨時改用掌邊及掌背,刮後頸的風池穴和翳風穴,反復20次。提示:疏通頭部經絡,有護髮、提神、醒腦和明目的功效。7 推搓面部:用雙手五指指腹推搓的手法梳理面部,再按照印堂→髮際→鼻翼兩側→口角→再回到印堂的順序,在推搓過程中,應對印堂穴、睛明穴、四白穴、迎香穴、地倉穴等穴加力,來回推搓30次。用雙打中指指腹施力推按,由攢竹穴→魚腰穴→絲竹空穴,及瞳子(骨翏)穴→四白穴→睛明穴上,用中指指腹瞳子(骨翏)穴旋轉推按10次。提示:改善面部氣血運行,俱美容及增強上呼吸道的抗病能力。 8 推搓胸腹:用雙掌沿着胸腹正中線,稍微用力,自上而下不斷向左右畫圓圈,雙掌向上時吸氣,雙掌向下時呼氣。即對胸腹部進行自我按摩,大包穴、乳中穴、乳根穴、上脘穴、中脘穴、神闕穴、氣海穴、關元穴、中極穴、天樞穴等穴,來回20次。提示:牽動胸腹的任脈、足少陰腎經、足陽明胃經、足太陰脾經及足厥陰肝經經絡,有改善心血管、呼吸、消化及泌尿生殖系統的功能。9. 橫拉後頸:頭向左轉,右手從右方放於頸後直至左下頷,用整個手掌將後頸捏緊,然後稍用力往回拉,頭同時慢慢向右轉動至正前方為止,接著反方向橫拉後頸,來回20次。提示:改善頸部肌肉的血液循環、調節血壓及防治外感風邪,對頸椎病有防治的效能。10. 雙手托天、彎腰觸地:雙手先握拳放在背後腰部骶骨兩旁,掌背上下擺動按摩八(骨翏)穴,來回36次作彎腰的起動,然後雙腿分開同肩寛,雙手緩緩高舉吸氣,兩手十指交义相對,掌心向上作托天狀,頭仰後眼朝天望,稍停約3 秒;後鬆首垂臂向前彎腰,雙膝關節不要彎曲,同時雙手盡量觸地呼氣,稍停約3 秒,反復10次,最後1次靜止10秒鐘。提示:雙手托天牽動手少陽三焦經、手厥陰心包經和任脈,彎腰觸地牽動督脈及足太陽膀胱經等經絡,有助培養身體元氣和排毒功能,可避免及減少腰背及運動損傷各健美體型。 黃光武教練啟
偏头痛的时候有什么办法可以减少头痛啊?
廣州偉文:首先,多謝您的留言和查詢。建議您平日多練習孫思邈的發常梳、頭常搖和常散步,是可以減少頭痛的。發常梳 將手掌互搓36下令掌心發熱,然後由前空額開始掃上去,經後腦掃回頸部。早晚做十次。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作,可以明目祛風、防止頭痛,耳鳴、白髮和脫髮。頭常搖 雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做6次。反方面重複。 這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生。不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。 常散步 挺直胸膛,輕鬆地散肯。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。 民間有個說法,「飯後走一走,活到九十九」,雖然有點誇張,不過,散步確實是有益的運動。黃光武教練啟
現在懷孕四至五個月,可能天氣太熱常感不適,學習經絡保健可行嗎?
April Girl:首先,多謝您的留言和查詢。已經懷孕四至五個月了,建議您只學『經絡保健操』的第1式關節伸展,其他則於待產後再操練吧。伸展頸椎關節:先以拇指頂下頷,使頭部盡量仰後,稍停約2秒鐘,後頭用力向下,下頷貼近前胸,稍停約2秒鐘,反復10次;頭頂百會穴向天,頭向左轉動後,稍停約2秒鐘,後向右轉動後,稍停約2秒鐘,反復10次;右手高舉攀過頭頂掌心按左耳,微力拉頭向右伸展稍停約5秒後,左手高舉攀過頭頂掌心按右耳,微力拉頭向左伸展稍停約5秒,反復4次。提示:頸部上下左右二側的伸展,有牽動前後頸部經絡之功,及防治頸椎病之能。 伸展手掌關節:上肢平肩前伸,以手腕為軸,順時針及逆時針轉動各20轉。 伸展肩關節:兩臂向兩側伸開平肩,屈肘手背向天鬆腕垂掌,以肩為軸,肘臂向前及後打圈各10次,帶動肩關節轉動。兩臂直垂,以胸椎為軸,肩部向前及後打圈各10次,牽動肩胛骨的肌腱及周圍的經絡。提示:疏通肩部經絡,防治肩周炎。 伸展腰部關節:雙手先放在背後腰部骶骨兩旁,握拳掌背上下擺動按摩八(骨翏)穴,來回36次,然後握拳掌背按腰椎兩旁的腎俞穴,腰部前後擺動20次。提示:補腰補腎及防治慢性腰腿痛。伸展胯部關節:雙腿分開同肩寛,膝關節微曲,挻腹雙手义髋部,中指按環跳穴,先後順時針及逆時針方向轉動各10下。提示:強壯泌尿生殖系統。伸展膝部關節:雙腿分開同肩寛,膝關節微曲,雙手食指及中指緊扣左右膝眼及犢鼻穴,拇指、無名指及尾指按膝蓋的肌腱,同時向內及向外方向轉動膝關節各10圈。提示:疏通下肢經絡,防治膝關節疼痛。伸展腳跟關節:取坐姿或有扶手企立,先以右腳腳跟為軸,順時針及逆時針轉動腳底各20圈,後以左腳腳跟為軸,順時針及逆時針轉動腳底各20圈。提示:疏通腳底經絡,有助身體平衡力及日常家居生活防跌之能,防治腳跟炎及骨刺。並建議您多做水中運動,如在水深及胸的泳水中行行走走或嬉水,都可以的。黃光武教練啟
突然成身流淡汗加腳震, 看過中醫, 但也不知是什麼病, 一個月總有6-7次這些情況, 忽然來的, 流汗腳震半個鐘左右又完全無事, 只係很倦搭地鐵有d危, 有次差d跌落軌其實我咩事呢?
加里略:首先,多謝您留言和查詢。唔好意思,我並非專業醫師,只會教人保健,和協助他人『治未病』。故建議先再找專業醫生『望、聞、問、切』判決症狀,和治理。若日後需要經絡保健的話,我才適合提供保健運動方子給您。黃光武教練啟
身體極差,面部多斑,有疤痕的過話,不論大細傷口,疤痕都難退,唔知係咪新陳代謝慢得制。三日唔埋,兩日就暈,持續左一年,呢排仲想嘔想嘔。以前傷風感冒好少,一年前開始就一兩個月傷風感冒咳一次。仲成日覺得累。一年前開始氣管唔好,成日咳。喉部成日吞口水痛,唔係中間粒喉嚨痛,係靠最左同右壁,1好似扁桃腺位,但唔知係咪,總之上半年痛完左邊,下半年就痛右邊,經絡脈絡是不是出大問題?
中環女生:首先,多謝您留言和查詢。您現正是處於亞健康的狀態,故建從今日開始,每日1次,操練『黃光武經絡保健操』的第1至10式,需要持之以恆,一般百日後,會有顯著效果和改善。『黃光武經絡保健操』,應該適合您照本網頁的片子自行操練,勿太急促,需要慢慢地,循序漸進,逐一式、逐一式的試練,並需要持之以恆,方有理想效果。『黃光武經絡保健操』的首10式。撮要如下:經絡保健操附件:動作要領1. 伸展頸椎關節:先以拇指頂下頷,使頭部盡量仰後,稍停約2秒鐘,後頭用力向下,下頷貼近前胸,稍停約2秒鐘,反復10次;頭頂百會穴向天,頭向左轉動後,稍停約2秒鐘,後向右轉動後,稍停約2秒鐘,反復10次;右手高舉攀過頭頂掌心按左耳,微力拉頭向右伸展稍停約5秒後,左手高舉攀過頭頂掌心按右耳,微力拉頭向左伸展稍停約5秒,反復4次。提示:頸部上下左右二側的伸展,有牽動前後頸部經絡之功,及防治頸椎病之能。 伸展手掌關節:上肢平肩前伸,以手腕為軸,順時針及逆時針轉動各20轉。 伸展肩關節:兩臂向兩側伸開平肩,屈肘手背向天鬆腕垂掌,以肩為軸,肘臂向前及後打圈各10次,帶動肩關節轉動。兩臂直垂,以胸椎為軸,肩部向前及後打圈各10次,牽動肩胛骨的肌腱及周圍的經絡。提示:疏通肩部經絡,防治肩周炎。 伸展腰部關節:雙手先放在背後腰部骶骨兩旁,握拳掌背上下擺動按摩八(骨翏)穴,來回36次,然後握拳掌背按腰椎兩旁的腎俞穴,腰部前後擺動20次。提示:補腰補腎及防治慢性腰腿痛。伸展胯部關節:雙腿分開同肩寛,膝關節微曲,挻腹雙手义髋部,中指按環跳穴,先後順時針及逆時針方向轉動各10下。提示:強壯泌尿生殖系統。伸展膝部關節:雙腿分開同肩寛,膝關節微曲,雙手食指及中指緊扣左右膝眼及犢鼻穴,拇指、無名指及尾指按膝蓋的肌腱,同時向內及向外方向轉動膝關節各10圈。提示:疏通下肢經絡,防治膝關節疼痛。伸展腳跟關節:取坐姿或有扶手企立,先以右腳腳跟為軸,順時針及逆時針轉動腳底各20圈,後以左腳腳跟為軸,順時針及逆時針轉動腳底各20圈。提示:疏通腳底經絡,有助身體平衡力及日常家居生活防跌之能,防治腳跟炎及骨刺。2. 甩手蹬腿:雙手前甩過頭頂,同時吸氣,接著自然從胸前沿體側向後盡量甩動,雙同時蹬起(提脚跟)兼呼氣,以前腳掌支撐身體,保持直立姿勢,頭用力上頂,足跟回落時稍為緩慢,着地後全身放鬆;反復練36次。提示:甩手牽動手厥陰心包經和手少陽三焦經,蹬腿牽動足太陽膀胱經和足陽明胃經。 3. 心腎相交及鳴天鼓:掌心朝後中指插入耳孔裡面的「聽聞穴」,後掌心慢慢轉移朝前,中指鎖死在裡頭,突然拔出會,聽到『轟』一聲,反復6次;後將兩手的食指和中指夾住左右兩耳耳根,然後上下來回的推拉摩擦18下。兩掌掌心將兩耳蓋住,兩手的食指放中指上,稍用力在腦後『枕骨』彈下來,因此會聽到『轟』的聲音,故取名『鳴天鼓』,敲36下左右。提示:中指中沖穴屬手厥陰心包經的井穴,腎開竅於耳,天鼓屬足太陽膀胱經。4. 叩齒、攪滄海:上下牙輕輕相叩50下後;舌在口腔上、下齒齦外周,從左向右,從右向左,順時針及逆時針方向,各轉動5次,產生津液後,分3口緩緩咽下。提示:腎主骨,叩齒健腎,心開竅於舌,生津液健脾補血。5. 眼睛轉動:頭身保持不動,開始轉動雙眼,從左→上→右→下→左轉10次,閉目休息5秒鐘,然後反方向轉10次,再閉目休息5秒鐘。(溫馨提示:有減免患白內障及明目之效。) 6 掐揉頭額及梳刮頭頸:兩手各指尖平置於雙眉心至太陽穴一線,輕輕掐揉包括印堂穴、攢竹穴、絲竹空穴和太陽穴約20秒,然後逐漸平行向上沿額部→頭頂→枕部的方向逐步推進,並一路用力掐揉各處,推進至頭頂時後,繼續向後頸推進至枕部後,兩手緊挨着顱骨,以雙拇指加力按揉風池穴約20秒。提示:疏通頭部經絡,對頭痛、頭暈、失眠及記憶力減退等等,有一定的療效。兩手各指尖平置於額頂髮際前約1 寸的位置開始,五指微張向後梳理,至枕骨時改用掌邊及掌背,刮後頸的風池穴和翳風穴,反復20次。提示:疏通頭部經絡,有護髮、提神、醒腦和明目的功效。7 推搓面部:用雙手五指指腹推搓的手法梳理面部,再按照印堂→髮際→鼻翼兩側→口角→再回到印堂的順序,在推搓過程中,應對印堂穴、睛明穴、四白穴、迎香穴、地倉穴等穴加力,來回推搓30次。用雙打中指指腹施力推按,由攢竹穴→魚腰穴→絲竹空穴,及瞳子(骨翏)穴→四白穴→睛明穴上,用中指指腹瞳子(骨翏)穴旋轉推按10次。提示:改善面部氣血運行,俱美容及增強上呼吸道的抗病能力。 8 推搓胸腹:用雙掌沿着胸腹正中線,稍微用力,自上而下不斷向左右畫圓圈,雙掌向上時吸氣,雙掌向下時呼氣。即對胸腹部進行自我按摩,大包穴、乳中穴、乳根穴、上脘穴、中脘穴、神闕穴、氣海穴、關元穴、中極穴、天樞穴等穴,來回20次。提示:牽動胸腹的任脈、足少陰腎經、足陽明胃經、足太陰脾經及足厥陰肝經經絡,有改善心血管、呼吸、消化及泌尿生殖系統的功能。9. 橫拉後頸:頭向左轉,右手從右方放於頸後直至左下頷,用整個手掌將後頸捏緊,然後稍用力往回拉,頭同時慢慢向右轉動至正前方為止,接著反方向橫拉後頸,來回20次。提示:改善頸部肌肉的血液循環、調節血壓及防治外感風邪,對頸椎病有防治的效能。10. 雙手托天、彎腰觸地:雙手先握拳放在背後腰部骶骨兩旁,掌背上下擺動按摩八(骨翏)穴,來回36次作彎腰的起動,然後雙腿分開同肩寛,雙手緩緩高舉吸氣,兩手十指交义相對,掌心向上作托天狀,頭仰後眼朝天望,稍停約3 秒;後鬆首垂臂向前彎腰,雙膝關節不要彎曲,同時雙手盡量觸地呼氣,稍停約3 秒,反復10次,最後1次靜止10秒鐘。提示:雙手托天牽動手少陽三焦經、手厥陰心包經和任脈,彎腰觸地牽動督脈及足太陽膀胱經等經絡,有助培養身體元氣和排毒功能,可避免及減少腰背及運動損傷各健美體型。 黃光武教練啟
唉,你估你嗰10招真係萬能嘅咩?
多謝您的意見。
淚管塞,求救! 中醫and 針炙都醫唔到?通左3次,好快又塞返。。。。是否眼部經脈塞得好緊要呢?Thanks!
羅蘭仕:首先,多謝您留言和查詢。我無任何的把握幫到您的,但可以提供眼睛保健方法給您,您可以試一試,或許有效。 眼睛保健操:眼睛的周圍有睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、瞳子(骨翏)穴及四白穴等穴位(眼框的周邊),要保養眼睛必須每日經常按摩這些穴位,只要恆心的實行,便可防止近視、老花、亂視、結膜炎和白內障等視力衰退和眼疾。步驟一:首先將雙手的中指互相摩擦十幾下,感到中指指腹發熱時閉目,即刻按近鼻樑兩旁的睛明穴,由睛明穴→攢竹穴→魚腰穴→絲竹空穴,及瞳子(骨翏)穴→四白穴→睛明穴上推按,剛好成一個橢圓形的旋轉,旋轉推按36圈,力量不要太大,也不要太輕,完成後不要即時張開眼睛,等約一分鐘後才張開眼睛;在還未張開眼睛的時候,又以雙手的姆指在太陽穴位置,作小圓圈旋轉按揉36圈(有寧神之效)。步驟二:做九式護目操(每日有恆心操練3次,不獨能治白內障,且是保護眼睛不會退化之良方)。1. 雙手掌心向上,尾指掌邊平踫36下。2. 雙手掌背向上屈姆指,食指掌邊平踫36下。3. 右手握拳擊左手掌心36下,後反方向擊36下。4. 右手握拳用拳邊擊打握拳左手的拳背36下,後反方向擊36下。5. 雙手握拳掌心向上,尾指拳邊平踫36下。6. 右手握拳用拳邊向下擊打握拳左手的虎口(即合谷穴的位置)36下,後反方向擊36下。7. 雙手掌背向上,平伸左右手上下交义擊36下。8. 雙手遮眼,眼珠順時針轉36圈,後逆時針轉36圈。9. 雙手一齊拉耳珠36下。黃光武教練啟
我皮膚有問題, 臉常很多油花粒,暗粒,粉刺,暗倉,上咀唇內有很多白點, 咀角位也有,練經絡操可不改善?
小柔:首先,多謝您留言和查詢。請嘗試做面部保健運動,或許對您有幫助。 用自己雙手,在面部的按摩可直接滲透整個臉頰穴道,達到青春永駐,返老還童的效果,只要持之以恆,不但可消除皺紋,更有美白效法,雙手的按摩,使面部產生熱量促進血液循環,排除滯留於微血管的廢物,得到新陳代謝及防治面癱和面痺的功效。 1. 眼睛轉動:頭身保持不動,開始慢慢轉動雙眼,從左→上→右→下→左轉10次,閉目休息5秒鐘,然後反方向轉10次,再閉目休息5秒鐘。(有減免患白內障及明目之效。)2. 推搓面部:先潔淨兩手,並互搓36下後,用雙手五指指腹和魚際,推搓的手法梳理面頰,上 下來回推搓36次。(改善面部氣血運行,俱美容及增強上呼吸道的抗病能力。) 3. 按摩睛外穴道:將雙手的中指指腹按近鼻樑兩旁的睛明穴,由睛明穴→攢竹穴→魚腰穴→絲 竹空穴,及瞳子翏穴→四白穴→睛明穴上推按,剛好成一個橢圓形的旋轉,旋轉推按36圈, 力量不要太大,也不要太輕,完成後不要即時張開眼睛,等約一分鐘後才張開眼睛;在未張 開眼睛的時候,又以雙手的姆指在太陽穴位置,作小圓圈旋轉按揉36圈。(有護目和寧神之 效。)4. 按摩耳朵穴道:將兩手的食指和中指夾住左右兩耳耳根,然後上下來回的推拉摩擦36下。 (俱調節血壓之效。)黃光武教練啟
我是中年男人,每隔兩/三日就會偏頭痛,很困惱囉!教練你話我知我邊條經出事啦,有無得搞?
raymond:首先,多謝您留言和查詢。中年男人,每隔兩/三日就會偏頭痛,病源和病因有許多,先找專業醫生面診為佳,治療後可以找我,本人樂於提供保健意見。黃光武教練啟
問教練,食蠔和海鮮類會唔會強化到穴道嘅蛋白質架?
中男:首先,多謝您留言和查詢。食蠔和海鮮類,一般是不容易強化到穴道嘅蛋白質。反而過度進食,容易膽固醇過高,重金屬超標和中雪茄毒素等等毒素,少食為佳。黃光武教練啟
心血管疾病是不是心脈不暢所致?經絡中醫治療會不會比西醫好?
呀潔:首先,多謝您留言和查詢。心血管疾病不是心脈不暢所致,而是心包經有問題所導致的。發病後,經絡中醫治療是不會比西醫好。中醫治療和西醫治療,各有各的優點。資深的中醫高手,能夠在患者的發病潛伏期,為患者調理好氣血,故能達到『上工治未病』。但若已病發,西醫的治療效能為佳。若只是想保健的話,請下周參考13/8/2013的心包經文章。黃光武教練啟
黃老師你的班會否10月再開?
藍澄住戶:首先,多謝您的留言和查詢。暫時無計劃在藍澄灣開保健班。我會在9月至10月份在青衣邨的浸信會愛群社會服務處青衣長者鄰舍中心,開經絡保健班,共8堂會員收費$120、非會員收費$145,查詢24336414陳姑娘。黃光武教練啟
青衣邨太遠, 我10尾至有空, 不如你在藍澄灣再開, 聽人說你1個學生都兩個人去教, 好抵學.
藍澄住戶:首先,多謝您的留言和查詢。我是重視承諾的人,上一次只要有人報名後,並且如期交學費,就會如期授課。往後小貓三二隻的建議,我不會再為此費心神。您們可以找『禮義廉』所開的班報名啦!聽說平靚正!黃光武教練啟
真相大白, 原來係『禮義廉熊』和你搶生意,唔怪之得你前幾日咁嬲啦教練
小丸子:首先,多謝您的留言和查詢。總之是黃腫腳不俏提。黃光武教練啟
鼻敏感好了10年,現在翻發,以前的中醫移了民,現在找的中醫又醫不好...請問黃教練有沒有方法可以推介做治療?
leehoilin:首先,多謝您的留言和查詢。本人都沒有方法,可以提供或推介做治療。建議您多找另一位名醫根治吧。黃光武教練啟
一直有容易生暗瘡既問題,由其係咀同下巴位置,中醫大概話我脾胃吾好,加上濕熱,睇中醫都有差吾多一年,其間有轉過中醫,亦試過好反。。。點之近日又番發,真係好困擾好辛苦好無自信!好濕好濕既天氣令情況更差。。。下巴無啦啦又會腫左一舊舊,我都有介口,但我會儘努力再介清d...希望連麵包都儘量介,現在有差吾多日日食中藥,一個星期食一次龜零膠。。。黃教練你教我可以點解決!?
拉姑姊:首先,多謝您的留言和查詢。人體有三大排毒途徑,第一條是通過輸尿管把尿液排出體外,這是排毒的最大一條通道;第二條是通過大便把體內糟粕東西排出去的通道;第三條排毒通道是毛孔,通過發汗把體內的毒素排出去。您的情況是排毒系統不良之故,尤其是第三條排毒通道『毛孔』,毒素積累在體表皮管之下。『是藥三分毒』,除專業醫生處方外,不宜胡亂服用。市面上一般的龜岭膠不具排毒效能,多服對您在負面效果。一個星期去做一次(在香港境內的推拿館較為安全和有效)45分足底按摩┼45分鐘全身推拿┼30分鐘足太陽膀胱經的按摩,若往後數小時的排尿,較為混濁,則是有效的表現。切記最有效的方法,是每日早、午、晚,自做面部保健運動,相信會對您有幫助。 用自己雙手,在面部的按摩可直接滲透整個臉頰穴道,達到青春永駐,返老還童的效果,只要持之以恆,不但可消除皺紋,更有美白效法,雙手的按摩,使面部產生熱量促進血液循環,排除滯留於微血管的廢物,得到新陳代謝及防治面癱和面痺的功效。 1. 眼睛轉動:頭身保持不動,開始慢慢轉動雙眼,從左→上→右→下→左轉10次,閉目休息5秒鐘,然後反方向轉10次,再閉目休息5秒鐘。(有減免患白內障及明目之效。) 2. 推搓面部:先潔淨兩手,並互搓36下後,用雙手五指指腹和魚際,推搓的手法梳理面頰,上下來回推搓36次。(改善面部氣血運行,俱美容及增強上呼吸道的抗病能力。) 3. 按摩睛外穴道:將雙手的中指指腹按近鼻樑兩旁的睛明穴,由睛明穴→攢竹穴→魚腰穴→絲竹空穴,及瞳子翏穴→四白穴→睛明穴上推按,剛好成一個橢圓形的旋轉,旋轉推按36圈,力量不要太大,也不要太輕,完成後不要即時張開眼睛,等約一分鐘後才張開眼睛;在未張開眼睛的時候,又以雙手的姆指在太陽穴位置,作小圓圈旋轉按揉36圈。(有護目和寧神之效。) 4. 按摩耳朵穴道:將兩手的食指和中指夾住左右兩耳耳根,然後上下來回的推拉摩擦36下。(俱調節血壓之效。)5. 左右手來回推拉唇下和下巴各108下,方法是食指放置在下唇之下,中指、無名指和小 指放置在下巴,作左右來回推拉動作。黃光武教練啟
我眼皮位成日痕,紅腫,有少少甩皮,經脈方面有咩方法舒緩?
Jackie Yiu:首先,多謝您的留言和查詢。您的情況,有可能是細菌感染。找專業眼科醫生求診為佳。黃光武教練啟
本人今年57歲 男...是咁ge ....大約係上個星期2開始係咁 ..果日背脊唔知點解好凍 ...手手腳腳都覺得凍 只不過無背脊咁嚴重 初頭以為感冒 休息左2-3日之後....即係琴日....早上同下午個身體只係有點凍 以為應該好番 .....但點知去到夜晚背脊又開始好凍 凍到叫晒救命......就算我著幾件衫+用綿被都覺得好凍 最少要30-60min先會覺得唔太冷, 唉..好辛苦...人地覺得熱果陣我仲係覺得好凍....仲有, 我用手摸個身明明好熱但自己feel到又好凍希望武教練幫幫手話我知咩病..呢幾日我好辛苦... 唔該.....PS.胃口有d唔好, 食半碗粥多d已經唔想食, 果種感覺我唔係太識形容.....
劉槐生:首先,多謝您的留言和查詢。建議您先找專業醫生求診,和尋找病源根治為佳,待康復後再留言,共商保健方法吧。黃光武教練啟
成日唔開心... 請問有無D穴位可以按完會開心D嫁? 同埋呢...媽話我成日皺埋眉頭, 請問係經脈方面有無話點解既?
裝甲東:首先,多謝您的留言和查詢。上述的問題,不懂得回應。黃光武教練啟
黃老師嘅新網版好美麗好應節好有氣氛課堂片段見到你好有心機教學我會繼續留意
馮笑顏:多謝您的留言和鼓勵。黃光武教練啟
老師你上堂ge高清片段好有參考價值
姚淑盈同學:首先,多謝您的留言。若有任何疑問,可以再留言給我,我有所回應。黃光武教練啟
黃老師你的網頁真是做得非常好,很美麗和實用,資料很詳細,今天的助教很健談休默,老師你教導得很好,我很有興趣,幾時正式開班呢? 學費幾多? 可向管理公司報名嗎?
回覆刪除首先感謝你的讚賞和留言,我本身是個電腦盲,好在有個盲公竹(即今場的助教),由拍攝光碟、編輯上網和整個網頁的制作,均由他一手一腳粗勞和指引,令我非常感恩。
回覆刪除今日我已向藍澄灣管業處滙報是次簡介會的情況,並表示期望在12月中的星期日下午,開始開班服務大家,管業處表示會積極跟進和協助。學費的多寡並不重要,重要是否能否順利設班,將有益有效的保健方法,發揚光大,令人人受惠,享有安康的生活,你們若積極向管業處表達意願,開班的事宜會較為暢順。歡迎你隨時(晚上10:30前)致電92038501聯絡我。黃光武啟
有冇計劃在翠怡開班 ? 我們有立案法團可以安排.
回覆刪除盧太太:非常感謝您們對我的經絡保健操有興趣,我對翠怡開班有濃厚意願,為了開班計劃的參與者增加興緻,事前在翠怡開簡介會,是否會較理想呢?我聯絡方法:直接致電92038501或者電郵wongkwongmo@yahoo.com.hk啦。
刪除黃光武教練啟
如果腳部很臭味,鞋都很臭,問有那個經絡方法可以改善?
回覆刪除腳部有臭味,最重是從問題根源着手,若經過長時間穿著密不透氣的鞋,或上肢久處濕地等,則應自行良善腳部俱有較乾爽和衛生環境,相信會改善。
回覆刪除若下肢血氣不足所致的話,學習整套經絡保健操,及睡前一小時熱水浸腳5分鐘後抺乾,及平時多讓腳部乾爽便可。黃光武啟
老師,那有沒有醫腳臭中藥方可以提供?
回覆刪除本地讀者:首先我是個崇尚非藥物的自然療法的推行者,並且對藥物的認知不足,為免誤人誤己,故未能提供可以除腳臭的中藥,請見諒。黃光武啟
回覆刪除各位讀者:本網頁的創立,最終目標希望人人有健康的身體;各位可以遵照經絡保健操自行練習,若有任何的疑難,請留言給我,我會盡我所能回答及與您們共同研習經絡的自然療法,和發揚光大。黃光武啟
回覆刪除本人被你的網頁吸引, 我有興趣參與, 期待教練開班‧
回覆刪除Li Wang:首先感謝您的愛戴,可否電郵到wongkwongmo@yahoo.com.hk,我的郵箱,告我您的姓名、電話和電郵地址,方便聯絡和彼此溝通。黃光武啟
回覆刪除保健操對耳水不平衡和鼻敏感有無幫助?
回覆刪除亞瑤女士:水耳不平衡一般,相信體虛腎弱所致,鼻敏感,多數是血氣不足和心肺功能較弱;兩者均可以經常練習經絡保健操後,會有所改善。若自學,則建議遵照的第1式至第10式練習(因由第11、12和13式,若無教練從旁指導,會較難掌握),並於早午晚按揉左右足三里穴各3分鐘。
刪除註:足三里穴在膝部外側犢鼻穴3寸之下的脛骨往後1寸的位置。黃光武尋找足三里穴的簡單法:(右三里穴)右掌心貼右膝蓋骨,中指和食指分別向兩旁伸直夾住脛骨,中指指尖的位置,若稍用力按壓,有酸、麻、脹或痛的感覺,就是足三里穴。 黃光武教練啟
你們的年曆好漂亮
回覆刪除我想問邊處有得派?
我住大角咀
謝謝你,年曆下載:
刪除http://2.bp.blogspot.com/-Z6obL5lPm24/ULbvL6IctRI/AAAAAAAAAFw/NeL7gxX1gpQ/s320/3.JPG
黃老師你的班是否12月中開始?
回覆刪除藍澄住戶:您好,由於反應良好,我在上月中簡介會的翌日,已向藍澄灣管業處申請在12月中開班,據聞已轉達申請,現有待黃和方面審批,若順利的話,應該在12月份內開班;若您們主動向管業處查詢或反映,便令開班一事,更為暢順。黃光武教練啟
刪除我老公去會所查詢過,未見有保健班海報.
回覆刪除藍澄住戶:先感謝您們的關注,保健班的細節及詳情,會在12月10日(星期一)以後始落實,故現時尚未出海報,請見諒。黃光武教練啟
刪除黃老師你的班落實未?
回覆刪除藍澄住戶:非常感謝您,對保健班的關注,但本星期收到藍澄灣方面的回覆,因場地和人手的安排,要到下月上旬始能夠落實及開始,現時,有待藍澄會的安排,一有確定開班日子的話,會當日上網通知大家,請見諒。黃光武教練啟
回覆刪除黃光武你係未大陸中醫?
回覆刪除阿森:我是土生土長的中國籍香港人,並非大陸中醫;但長期嚮往中國的傳統文化和祖先的智慧,近年專注鑽研中國醫學中的經絡理論,揉合個人對現代醫護的認知,經過自身的鍛煉和傷患者及學員們的臨床及實踐經驗,加上科學的引證和整理,而編撰此一套經絡保健操,盼人人均得到健康身體和自療保健方法。黃光武教練啟
刪除
回覆刪除黃光武經絡保健操中的第1式和第10式是依據人體生理學而編撰,是保健操中伸展運動治療的精粹,經常練習和鍛鍊,對頸痛、肩周炎、腰痛、坐骨神經痛和膝痛等痛症,俱自然療效。
黃光武教練啟
想知道經常"便秘"應練習那一招有效果?
回覆刪除余女士:我的保健操中的第1、8、10和11式會對便祕是有幫助,但見效較慢;我建議每天早上自行按揉合谷穴、迎香穴、天樞穴和足三里穴各2分鐘,相信會對便祕有所改善,若對上述穴位的取穴方法有興趣的話,請電郵給我留聯絡電話,方便彼此溝通的解答疑問。黃光武教練啟
刪除合谷穴、迎香穴、天樞穴和足三里穴的位置?
刪除余女士:合谷穴─手背第2掌骨橈側的中點處(即拇指各食指交界),用另一手拇指指腹向尾指方向按壓,以有酸、麻、脹、壓感覺為準。
刪除迎香穴─面部鼻翼外緣旁,用二手中指指腹向中間方向按壓,以有鼻暢通為準。
天樞穴─肚臍旁開1寸半,用二手中指指腹向腹部按壓,施力時要呼氣配合。
足三里穴─在膝部外側犢鼻穴3寸之下的脛骨往後1寸的位置。黃光武尋找足三里穴的簡單法:(右三里穴)右掌心貼右膝蓋骨,中指和食指分別向兩旁伸直夾住脛骨,中指指尖的位置,若稍用力按壓,有酸、麻、脹或痛的感覺,就是右足三里穴,左足三里穴則向反方向尋找。 黃光武教練啟
如何治理"口氣"的問題?
回覆刪除余女士:首先,我想知道你的便秘問題有否改善?又是否是因我的建議方案而有所改善呢?請給我知曉(好給我有多一個臨床實證)。
回覆刪除口氣的成因有很多,需要知道根源所在,始能根治;若有經常便秘經驗的話,有可能是脾胃腸臟消化系統不良之故,先要有健康的飲食習慣、作息有序和每日都有適量的帶氧運動,一般會有正面效果,而遵照我的經絡保健操是最有效益的適量帶氧運動之一,但凡嚴重患者應向專業醫求診。
備註:各網友若想小組(5至10人)研習黃光武的經絡保健操的話,我下一季度會較有時間開班(以青衣區為先選),可自行組班及聯絡我吧。黃光武教練啟
老師你的網頁真係很悅目很漂亮,
回覆刪除但係可不可以定期提供多一點的保健教學?
余女士:首先多謝您的查詢,我是期望有更多人,獲得保健的知識,加上持續性的練習,而達到身心健康,享受美麗的生命。
回覆刪除我最大的興趣是小組教學,並且在每個課堂的尾段,講解穴位保健、關節痛症的自療法、預防中風的手法等等,但是以互動的形式進行,以學員的需求為主共同研習。如便秘、膝蓋乏力、肩周炎、消脂和加強血氣穴位按壓法等等;故此,您們可自行組班(小組以5至10人較佳)及致電9203-8501聯絡我吧。
備註:黃光武的經絡保健操與其他現代的健體操不同之處,是盡量啟動自身的隨意肌來保健,如第3和4式的叩齒、攪滄海和眼睛轉動,都啟動顎骨、牙齒、舌頭和眼睛,以達到健腎、護眼、生津、健脾和補血之效。黃光武教練啟
你幾時會來我們長發開班?
回覆刪除我倆公婆都有興趣學
如果太遠我不想去學
余女士:我是居於青衣邨,未知道您們是否居在青衣?我去年已經籌備在青衣藍澄灣開班,但至今尚未能夠落實,深感抱歉。我原本希望5至10人自行組織開班,以青衣區內各屋苑或公眾地方為首選,惟未成事;故此,我現在網上招生,報名請致電92038501。
回覆刪除導師:黃光武教練
時間:2013年1月16、23、30和2月6日(星期三)AM9:30-10:30。
地點:青衣公園(若半數學員有所要求,地點可改在青衣內其他地點)。
學費:每位$200(即每堂$50)
註:若開班的反應良好2月20開始繼續舉辦。
黃光武服務處年尾會吾會搞街坊盤菜宴? 新春新界行大運團? 我地比較中意參加le類型活動ga
回覆刪除長康海媽:首先多謝您關注黃光武服務處,近期我個人並無搞街坊盤菜宴和新春新界行大運團等的活動;本網頁是專保健事宜,其他事情不便回應,敬請見諒。黃光武教練啟
回覆刪除黃老師,我最近再去會所查詢過,仍未見有保健班海報.
回覆刪除藍澄住戶:我都未收到落實的訊息,有待黃和總部批核文件後始能落實,請耐心等候啦!一有落實結果,我會當日上網知會您們。 黃光武教練啟
回覆刪除有無適合肥人減肥O既班會開呢?(92KG/男)
回覆刪除電車迷:每日或每周三次以上練習黃光武經絡保健操(以全部13式),再加您個人喜愛的帶氧運動(如游泳,、跑步(慢跑較佳)、各種球類運動、舞蹈、太極、瑜珈和漫步等等),每周三次以上,每次不少於1小時,便可以循序漸進的減肥;我計劃在春節開班,若您電郵(wongkwongmo@yahoo.com.hk)留電話給我,屆時會知會您。黃光武教練啟
回覆刪除黃光武你地在新年其間會吾會舉辦一D慶祝新年GE活動/會員聚會? 我住系青衣,好想你地有過年活動我地可以參加
回覆刪除黃光武你做乜唔回答我?
回覆刪除黃光武你地在新年其間會吾會舉辦一D慶祝新年GE活動/會員聚會? 我住系青衣,好想你地有過年活動我地可以參加
娜娜:先多謝您的垂詢,慶祝新春或會員聚會,我是有興趣參加同出席的,但現時我未有打算由我發動,建議由您做召集人,在本網頁聯絡網友和召集,可以在2月下旬的一個(除星期日、一及三外)下午進行的!
刪除任何方式的活動(如茶聚、團拜、風景導賞、保健學習、心得交流等等或其他活動),我會抽時間與您們聚一聚,並會在是次活動上,每人贈送『黃光武經絡保健操』光碟一張作為見面禮(請各位與會人士在一星期報人數,方便我製光碟),請您籌劃吧;謝謝。黃光武教練啟
我都想索取[蛇年要保健]那本書, 鮮黃色封面那本書, 武教練你派曬未?
回覆刪除阿坤:鮮黃色的[蛇年要保健]只是畫面的設計,並非書籍,若電郵(wongkwongmo@yahoo.com.hk)留電話給我,我會回覆你,會附送一份講義給你惠存的。黃光武教練啟。
刪除西貢區13年第二季有開班計劃嗎?
回覆刪除保健運動睇泥幾O岩阿婆阿伯玩
你有班開,我拉隊報名,我O岩O岩六張一,應該練到保健運動.
回覆刪除西貢人兄:我的生肖都是屬兔,剛剛61歲,近幾年鑽研經絡保健操後,體能有少許提昇,現時,每星期有2次以上往到泳池練習游水,每次落水都游3,000米(即3公里)以上才上水的,故經絡保健操是適合我哋年齡練習的;在過去教授『經絡保健操』的經驗,顯示83歲(因過住學員有83歲的長者)以下無骨折而能夠緩步的人士,都會合適的,保健操初級班,是因應長者的體質而設計的,但長者和體質較弱的人士,在富經驗教練從旁指導下操練,有較良好體質和身體機能的進步。2013年是銳意推廣『黃光武經絡保健操』的年度,所以歡迎任何組織和團體合作,舉辦保健班(10至12人為佳);在此,先感謝您的支持,新春過後,可以開始籌備,請保持聯絡,並可以隨時致電92038501給我,並祝蛇年進步,身體健康,萬事勝意。黃光武教練啟
世上是否真係有‘點穴神功’?
回覆刪除郭靖後人:據我的認知是無的。黃光武教練啟
刪除我本人是台東住民
回覆刪除滿高興找到老師網頁
本省中醫大夫教導用7錢力按捺{秩邊穴}可治療腿部麻痹
但本人不清楚{秩邊穴}的真實位置
黃老師可否用畫圖的方式給我指點?
薛小姐:秩邊穴在身體背後腰部骶骨兩旁,我暫時未能畫圖的方式給您說明。但建議自行您遵照『黃光武經絡保健操』第一式操練,見效會較慢,持之以恆,則可以根治,動作可參考本網頁的片子,以下是動作說明,不妨一試,但請量力而為,不要勉強。
刪除動作要領:
伸展頸椎關節:先以拇指頂下頷,使頭部盡量仰後,稍停2秒鐘,後頭用力向下,頷貼近前胸,稍停2秒鐘,反復10次;頭頂向天,頭向左轉動後,稍停2秒鐘,後向右轉動後,稍停2秒鐘,反復10次;右手高舉攀過頭頂掌心按左耳,微力拉頭向右伸展稍停5秒後,左手高舉攀過頭頂掌心按右耳,微力拉頭向左伸展稍停5秒,反復4次。
伸展手掌關節:上肢平肩前伸,以手腕為軸,順時針及逆時針轉動各20轉。
伸展肩肘關節:兩臂向兩側伸開平肩,屈肘兩手輕搭肩上鬆腕垂掌,以肩為軸,肘臂向前及後打圈各10次,帶動肩關節轉動。兩臂直垂,以胸椎為軸,肩部向前後打圈各10次,牽動肩胛骨的肌腱及周圍的經絡。
伸展腰部關節:雙手先放在背後腰部骶骨兩旁,握拳掌背上下擺動按摩八翏穴,來回36次,然後握拳掌背按腰椎兩旁的腎俞穴,腰部前後擺動20次。
伸展胯部關節:雙腿分開同肩寛,膝關節微曲,挻腹雙手义髋部,中指按環跳穴,先後順時針及逆時針方向轉動各10下。
伸展膝部關節:雙腿分開同肩寛,膝關節微曲,雙手食指及中指緊扣左右膝眼及犢鼻穴,拇指、無名指及尾指按膝蓋的肌腱,同時向內及向外方向轉動膝關節各10圈。
伸展腳跟關節:取坐姿或有扶手企立,先以右腳腳跟為軸,順時針及逆時針轉動腳底各20圈,後以左腳腳跟為軸,順時針及逆時針轉動腳底各20圈。
(在任何運動前,做關節伸展的動作,對身體的保健非常重要。) 黃光武教練啟
我有做足底按摩近兩年,一向都覺得非常有效特別是落枕和肚痛。
回覆刪除最近看中醫時隋口問長期做足底按摩是否適宜,怎料他反應很大的說千萬不可,
因有報導足底按摩會傷經絡,不旦長期不可,就算短期都不可。
我想問是否屬實?
佘先生:多謝您的留言查詢,年長的人士做正統的足底按摩,是可以的,但每星期一次或以下為佳,加上您在過去的兩年,都有做足底按摩,沒有不良效果,即表示您的身體是可以接受,但不宜太頻密,因頻密對年長人士的血氣,會有負面影響,並要找正統及有經驗按摩師便可,祝身體健康。 黃光武教練啟
刪除姨丈突然小腿痲痺,痛.冰凍(好像雪的冰凍),膝蓋以下完全沒有血色,一片蒼白,腳板更是冰凍僵硬,整個人也顫抖,急症室醫生說是因老人骨質退化壓著神經線及血液流動緩慢,加上開冷氣太大致血液未能流到膝蓋以下,所以做成冰凍僵硬,整個人也顫抖,給予止痛藥及打了止痛針便回家.但完全沒好轉.
回覆刪除見中醫師,醫師說:[風寒入經脈,血氣不通],整個人的經脈都很寒.要用針灸加上服用中藥醫療.現在已針灸加上服用中藥醫療三天,情況只有輕微改善,小腿有微溫,腳板及腳趾仍舊僵硬冰凍.
現在他也有用暖袋敷著小腿及腳板,但只有微溫,有時又沒感覺,暖袋的溫度40-60度.請問黃教練還有沒有方法給他保暖?
請問西醫說的:[骨質退化壓著神經線及血液流動緩慢]及
中醫師說的:[風寒入經脈,血氣不通]是否相同?
要怎樣練習你的經絡保健操才能治療這症狀?
懇請黃教練意見,感激不儘.
嫦女士:首先,多謝您的留言和查詢。
刪除『經絡』是人體運行全身氣血,連絡臟腑肢節,溝通內外表裡的內有結構。亦是人體生命之河,疏通它,就能遠離疾病,常保健康,中醫古籍有云:「經脈者,所以能決死生,處百病,調虛實,不可不通。」我們可以透過運動,使有關的經絡穴位,受到牽動、擠壓、按揉及拍打,來疏通經絡以收養生保健之效。
您姨丈今年幾多歲呢?年長骨質退化是一般的現象,但可以透過物理治療和做運動會有所改善的。
現試開一條保健運動方子給您們試一試啦,請嫦女士先行自己操練,熟練後始可傳授您姨丈。
另外,初期您姨丈的操練時,是需要您從旁協助,做物理治療的『被做運動』或『協同運動』,待復康後需敦促他,每日早、午、晚各做一次。
簡易腳部運動:這個腳功運動,是個長壽家族三代祖傳下來,強身保健用的運動。
動作要領:
平卧正躺姿勢,雙腳掌向外側外展,然後內收回正,重復緩緩的運動,共64下。
1. 平卧正躺姿勢,雙腳腳趾向前向下方按下,然後輕輕放鬆回正,重復緩緩的運動,共64下。
2. 平卧正躺姿勢,雙腳掌向前方按下,然後內收回正,重復緩緩的運動,共64下。
3. 平卧正躺姿勢,單腳輪流或雙腳同時屈膝後(初練者以單腳輪流屈膝較佳),再向前伸直,然後回正,重復緩緩的運動,共64下。
以上的運動可於睡前和早上起床之前,各做1次,尤以早上這一次效果最好。持續2至3天,等熟練以後,開始配合吐納呼吸法,一呼一個動作,一吸一個動作,愈放鬆愈好並逐漸用意念帶動着氣環繞全身;整個腳功運動以越慢和越鬆者效果越好,10分鐘做完者,比5分鐘完成者有效果,15分鐘做完成者又比10分鐘做成完者更好,持之以恆後,會有理想效果。簡易腳部運動對過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時雙腳會浮腫者、腳氣者,練完十天後會覺得改善。長期操練,也可以防治失眠、高血壓、神經衰弱、便秘、婦科疾病或五臟六腑毛病,還可提高免疫功能,延長機體達到長壽的功效。
若有疑問,可以電郵wongkwongmo@yahoo.com.hk給我,並請於操練三個星期後,直接電郵給我,看一看,是否需要跟進。 黃光武教練啟
男朋友經常在睡醒之後
回覆刪除發現自己的臉部或眼部已經腫得不像樣
連班也不敢去上
又不知如何是好
因此而苦惱不堪
看過市辦中醫多次
說是經絡閉塞症
黃(光武)教練你網上鼎鼎有名
求你告知可治之法?
台淡水人士:首先,多謝您的留言和查詢。
刪除身體有毛病,先向專業醫生求診,才是正確的途徑。
若要疏通經絡血脈的話,我可以提供做運動的方法給您們試一試,或會有幫助:
現建議練習由孫思邈始創的『攝穀道』氣功,
攝穀道氣功練習:在床上仰臥,合口先吸一口脹腹(即腹式吸氣)後,暫停呼吸,同時收縮肛門(即提肛),約10秒鐘或心數1-20(量力不可勉強),然後開口呼氣,放鬆肛門,即算1下,每次練習12下。
『攝穀道』是由古代名醫孫思邈始創,他亦是氣功養生的實踐家,生於西魏時代,歷隋代和唐代等三個朝代的異人,相傳他活至141歲。相傳這是清朝十全老人『乾隆』最得意的養生功。男士非患者可練此功,增強腎臟、腸胃和前列腺功能,免受退化之苦。婦女產後需收縮陰道者,練此功有快速復原效果。
每日早晚各1次床上仰臥氣功練習,和每日1次,操練『黃光武經絡保健操』的第1至10式,需要持之以恆,對 貴男朋友,或有顯著效果和改善。
『黃光武經絡保健操』,應該適合您照本網頁的片子自行操練,勿太急促,需要慢慢地,循序漸進,逐一式、逐一式的試練,並需要持之以恆,方有理想效果。
『黃光武經絡保健操』的首10式。撮要如下:
經絡保健操附件:動作要領
1. 伸展頸椎關節:先以拇指頂下頷,使頭部盡量仰後,稍停約2秒鐘,後頭用力向下,下頷貼近前胸,稍停約2秒鐘,反復10次;頭頂百會穴向天,頭向左轉動後,稍停約2秒鐘,後向右轉動後,稍停約2秒鐘,反復10次;右手高舉攀過頭頂掌心按左耳,微力拉頭向右伸展稍停約5秒後,左手高舉攀過頭頂掌心按右耳,微力拉頭向左伸展稍停約5秒,反復4次。提示:頸部上下左右二側的伸展,有牽動前後頸部經絡之功,及防治頸椎病之能。
伸展手掌關節:上肢平肩前伸,以手腕為軸,順時針及逆時針轉動各20轉。
伸展肩關節:兩臂向兩側伸開平肩,屈肘手背向天鬆腕垂掌,以肩為軸,肘臂向前及後打圈各10次,帶動肩關節轉動。兩臂直垂,以胸椎為軸,肩部向前及後打圈各10次,牽動肩胛骨的肌腱及周圍的經絡。提示:疏通肩部經絡,防治肩周炎。
伸展腰部關節:雙手先放在背後腰部骶骨兩旁,握拳掌背上下擺動按摩八(骨翏)穴,來回36次,然後握拳掌背按腰椎兩旁的腎俞穴,腰部前後擺動20次。提示:補腰補腎及防治慢性腰腿痛。
伸展胯部關節:雙腿分開同肩寛,膝關節微曲,挻腹雙手义髋部,中指按環跳穴,先後順時針及逆時針方向轉動各10下。提示:強壯泌尿生殖系統。
伸展膝部關節:雙腿分開同肩寛,膝關節微曲,雙手食指及中指緊扣左右膝眼及犢鼻穴,拇指、無名指及尾指按膝蓋的肌腱,同時向內及向外方向轉動膝關節各10圈。提示:疏通下肢經絡,防治膝關節疼痛。
伸展腳跟關節:取坐姿或有扶手企立,先以右腳腳跟為軸,順時針及逆時針轉動腳底各20圈,後以左腳腳跟為軸,順時針及逆時針轉動腳底各20圈。提示:疏通腳底經絡,有助身體平衡力及日常家居生活防跌之能,防治腳跟炎及骨刺。
2. 甩手蹬腿:雙手前甩過頭頂,同時吸氣,接著自然從胸前沿體側向後盡量甩動,雙同時蹬起(提脚跟)兼呼氣,以前腳掌支撐身體,保持直立姿勢,頭用力上頂,足跟回落時稍為緩慢,着地後全身放鬆;反復練36次。提示:甩手牽動手厥陰心包經和手少陽三焦經,蹬腿牽動足太陽膀胱經和足陽明胃經。
3. 心腎相交及鳴天鼓:掌心朝後中指插入耳孔裡面的「聽聞穴」,後掌心慢慢轉移朝前,中指鎖死在裡頭,突然拔出會,聽到『轟』一聲,反復6次;後將兩手的食指和中指夾住左右兩耳耳根,然後上下來回的推拉摩擦18下。兩掌掌心將兩耳蓋住,兩手的食指放中指上,稍用力在腦後『枕骨』彈下來,因此會聽到『轟』的聲音,故取名『鳴天鼓』,敲36下左右。提示:中指中沖穴屬手厥陰心包經的井穴,腎開竅於耳,天鼓屬足太陽膀胱經。
4. 叩齒、攪滄海:上下牙輕輕相叩50下後;舌在口腔上、下齒齦外周,從左向右,從右向左,順時針及逆時針方向,各轉動5次,產生津液後,分3口緩緩咽下。提示:腎主骨,叩齒健腎,心開竅於舌,生津液健脾補血。
5. 眼睛轉動:頭身保持不動,開始轉動雙眼,從左→上→右→下→左轉10次,閉目休息5秒鐘,然後反方向轉10次,再閉目休息5秒鐘。(溫馨提示:有減免患白內障及明目之效。)
6 掐揉頭額及梳刮頭頸:兩手各指尖平置於雙眉心至太陽穴一線,輕輕掐揉包括印堂穴、攢竹穴、絲竹空穴和太陽穴約20秒,然後逐漸平行向上沿額部→頭頂→枕部的方向逐步推進,並一路用力掐揉各處,推進至頭頂時後,繼續向後頸推進至枕部後,兩手緊挨着顱骨,以雙拇指加力按揉風池穴約20秒。提示:疏通頭部經絡,對頭痛、頭暈、失眠及記憶力減退等等,有一定的療效。兩手各指尖平置於額頂髮際前約1 寸的位置開始,五指微張向後梳理,至枕骨時改用掌邊及掌背,刮後頸的風池穴和翳風穴,反復20次。提示:疏通頭部經絡,有護髮、提神、醒腦和明目的功效。
7 推搓面部:用雙手五指指腹推搓的手法梳理面部,再按照印堂→髮際→鼻翼兩側→口角→再回到印堂的順序,在推搓過程中,應對印堂穴、睛明穴、四白穴、迎香穴、地倉穴等穴加力,來回推搓30次。用雙打中指指腹施力推按,由攢竹穴→魚腰穴→絲竹空穴,及瞳子(骨翏)穴→四白穴→睛明穴上,用中指指腹瞳子(骨翏)穴旋轉推按10次。提示:改善面部氣血運行,俱美容及增強上呼吸道的抗病能力。
8 推搓胸腹:用雙掌沿着胸腹正中線,稍微用力,自上而下不斷向左右畫圓圈,雙掌向上時吸氣,雙掌向下時呼氣。即對胸腹部進行自我按摩,大包穴、乳中穴、乳根穴、上脘穴、中脘穴、神闕穴、氣海穴、關元穴、中極穴、天樞穴等穴,來回20次。提示:牽動胸腹的任脈、足少陰腎經、足陽明胃經、足太陰脾經及足厥陰肝經經絡,有改善心血管、呼吸、消化及泌尿生殖系統的功能。
9. 橫拉後頸:頭向左轉,右手從右方放於頸後直至左下頷,用整個手掌將後頸捏緊,然後稍用力往回拉,頭同時慢慢向右轉動至正前方為止,接著反方向橫拉後頸,來回20次。提示:改善頸部肌肉的血液循環、調節血壓及防治外感風邪,對頸椎病有防治的效能。
10. 雙手托天、彎腰觸地:雙手先握拳放在背後腰部骶骨兩旁,掌背上下擺動按摩八(骨翏)穴,來回36次作彎腰的起動,然後雙腿分開同肩寛,雙手緩緩高舉吸氣,兩手十指交义相對,掌心向上作托天狀,頭仰後眼朝天望,稍停約3 秒;後鬆首垂臂向前彎腰,雙膝關節不要彎曲,同時雙手盡量觸地呼氣,稍停約3 秒,反復10次,最後1次靜止10秒鐘。提示:雙手托天牽動手少陽三焦經、手厥陰心包經和任脈,彎腰觸地牽動督脈及足太陽膀胱經等經絡,有助培養身體元氣和排毒功能,可避免及減少腰背及運動損傷各健美體型。 黃光武教練啟
偏头痛的时候有什么办法可以减少头痛啊?
回覆刪除廣州偉文:首先,多謝您的留言和查詢。
刪除建議您平日多練習孫思邈的發常梳、頭常搖和常散步,是可以減少頭痛的。
發常梳 將手掌互搓36下令掌心發熱,然後由前空額開始掃上去,經後腦掃回頸部。早晚做十次。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作,可以明目祛風、防止頭痛,耳鳴、白髮和脫髮。頭常搖 雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做6次。反方面重複。 這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生。不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。 常散步 挺直胸膛,輕鬆地散肯。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。 民間有個說法,「飯後走一走,活到九十九」,雖然有點誇張,不過,散步確實是有益的運動。
黃光武教練啟
現在懷孕四至五個月,可能天氣太熱常感不適,學習經絡保健可行嗎?
回覆刪除April Girl:首先,多謝您的留言和查詢。
刪除已經懷孕四至五個月了,建議您只學『經絡保健操』的第1式關節伸展,其他則於待產後再操練吧。
伸展頸椎關節:先以拇指頂下頷,使頭部盡量仰後,稍停約2秒鐘,後頭用力向下,下頷貼近前胸,稍停約2秒鐘,反復10次;頭頂百會穴向天,頭向左轉動後,稍停約2秒鐘,後向右轉動後,稍停約2秒鐘,反復10次;右手高舉攀過頭頂掌心按左耳,微力拉頭向右伸展稍停約5秒後,左手高舉攀過頭頂掌心按右耳,微力拉頭向左伸展稍停約5秒,反復4次。提示:頸部上下左右二側的伸展,有牽動前後頸部經絡之功,及防治頸椎病之能。
伸展手掌關節:上肢平肩前伸,以手腕為軸,順時針及逆時針轉動各20轉。
伸展肩關節:兩臂向兩側伸開平肩,屈肘手背向天鬆腕垂掌,以肩為軸,肘臂向前及後打圈各10次,帶動肩關節轉動。兩臂直垂,以胸椎為軸,肩部向前及後打圈各10次,牽動肩胛骨的肌腱及周圍的經絡。提示:疏通肩部經絡,防治肩周炎。
伸展腰部關節:雙手先放在背後腰部骶骨兩旁,握拳掌背上下擺動按摩八(骨翏)穴,來回36次,然後握拳掌背按腰椎兩旁的腎俞穴,腰部前後擺動20次。提示:補腰補腎及防治慢性腰腿痛。
伸展胯部關節:雙腿分開同肩寛,膝關節微曲,挻腹雙手义髋部,中指按環跳穴,先後順時針及逆時針方向轉動各10下。提示:強壯泌尿生殖系統。
伸展膝部關節:雙腿分開同肩寛,膝關節微曲,雙手食指及中指緊扣左右膝眼及犢鼻穴,拇指、無名指及尾指按膝蓋的肌腱,同時向內及向外方向轉動膝關節各10圈。提示:疏通下肢經絡,防治膝關節疼痛。
伸展腳跟關節:取坐姿或有扶手企立,先以右腳腳跟為軸,順時針及逆時針轉動腳底各20圈,後以左腳腳跟為軸,順時針及逆時針轉動腳底各20圈。提示:疏通腳底經絡,有助身體平衡力及日常家居生活防跌之能,防治腳跟炎及骨刺。
並建議您多做水中運動,如在水深及胸的泳水中行行走走或嬉水,都可以的。
黃光武教練啟
突然成身流淡汗加腳震, 看過中醫, 但也不知是什麼病, 一個月總有6-7次這些情況, 忽然來的, 流汗腳震半個鐘左右又完全無事, 只係很倦
回覆刪除搭地鐵有d危, 有次差d跌落軌
其實我咩事呢?
加里略:首先,多謝您留言和查詢。
刪除唔好意思,我並非專業醫師,只會教人保健,和協助他人『治未病』。
故建議先再找專業醫生『望、聞、問、切』判決症狀,和治理。
若日後需要經絡保健的話,我才適合提供保健運動方子給您。
黃光武教練啟
身體極差,面部多斑,有疤痕的過話,不論大細傷口,疤痕都難退,唔知係咪新陳代謝慢得制。三日唔埋,兩日就暈,持續左一年,呢排仲想嘔想嘔。以前傷風感冒好少,一年前開始就一兩個月傷風感冒咳一次。仲成日覺得累。一年前開始氣管唔好,成日咳。喉部成日吞口水痛,唔係中間粒喉嚨痛,係靠最左同右壁,1好似扁桃腺位,但唔知係咪,總之上半年痛完左邊,下半年就痛右邊,經絡脈絡是不是出大問題?
回覆刪除中環女生:首先,多謝您留言和查詢。
刪除您現正是處於亞健康的狀態,故建從今日開始,每日1次,操練『黃光武經絡保健操』的第1至10式,需要持之以恆,一般百日後,會有顯著效果和改善。
『黃光武經絡保健操』,應該適合您照本網頁的片子自行操練,勿太急促,需要慢慢地,循序漸進,逐一式、逐一式的試練,並需要持之以恆,方有理想效果。
『黃光武經絡保健操』的首10式。撮要如下:
經絡保健操附件:動作要領
1. 伸展頸椎關節:先以拇指頂下頷,使頭部盡量仰後,稍停約2秒鐘,後頭用力向下,下頷貼近前胸,稍停約2秒鐘,反復10次;頭頂百會穴向天,頭向左轉動後,稍停約2秒鐘,後向右轉動後,稍停約2秒鐘,反復10次;右手高舉攀過頭頂掌心按左耳,微力拉頭向右伸展稍停約5秒後,左手高舉攀過頭頂掌心按右耳,微力拉頭向左伸展稍停約5秒,反復4次。提示:頸部上下左右二側的伸展,有牽動前後頸部經絡之功,及防治頸椎病之能。
伸展手掌關節:上肢平肩前伸,以手腕為軸,順時針及逆時針轉動各20轉。
伸展肩關節:兩臂向兩側伸開平肩,屈肘手背向天鬆腕垂掌,以肩為軸,肘臂向前及後打圈各10次,帶動肩關節轉動。兩臂直垂,以胸椎為軸,肩部向前及後打圈各10次,牽動肩胛骨的肌腱及周圍的經絡。提示:疏通肩部經絡,防治肩周炎。
伸展腰部關節:雙手先放在背後腰部骶骨兩旁,握拳掌背上下擺動按摩八(骨翏)穴,來回36次,然後握拳掌背按腰椎兩旁的腎俞穴,腰部前後擺動20次。提示:補腰補腎及防治慢性腰腿痛。
伸展胯部關節:雙腿分開同肩寛,膝關節微曲,挻腹雙手义髋部,中指按環跳穴,先後順時針及逆時針方向轉動各10下。提示:強壯泌尿生殖系統。
伸展膝部關節:雙腿分開同肩寛,膝關節微曲,雙手食指及中指緊扣左右膝眼及犢鼻穴,拇指、無名指及尾指按膝蓋的肌腱,同時向內及向外方向轉動膝關節各10圈。提示:疏通下肢經絡,防治膝關節疼痛。
伸展腳跟關節:取坐姿或有扶手企立,先以右腳腳跟為軸,順時針及逆時針轉動腳底各20圈,後以左腳腳跟為軸,順時針及逆時針轉動腳底各20圈。提示:疏通腳底經絡,有助身體平衡力及日常家居生活防跌之能,防治腳跟炎及骨刺。
2. 甩手蹬腿:雙手前甩過頭頂,同時吸氣,接著自然從胸前沿體側向後盡量甩動,雙同時蹬起(提脚跟)兼呼氣,以前腳掌支撐身體,保持直立姿勢,頭用力上頂,足跟回落時稍為緩慢,着地後全身放鬆;反復練36次。提示:甩手牽動手厥陰心包經和手少陽三焦經,蹬腿牽動足太陽膀胱經和足陽明胃經。
3. 心腎相交及鳴天鼓:掌心朝後中指插入耳孔裡面的「聽聞穴」,後掌心慢慢轉移朝前,中指鎖死在裡頭,突然拔出會,聽到『轟』一聲,反復6次;後將兩手的食指和中指夾住左右兩耳耳根,然後上下來回的推拉摩擦18下。兩掌掌心將兩耳蓋住,兩手的食指放中指上,稍用力在腦後『枕骨』彈下來,因此會聽到『轟』的聲音,故取名『鳴天鼓』,敲36下左右。提示:中指中沖穴屬手厥陰心包經的井穴,腎開竅於耳,天鼓屬足太陽膀胱經。
4. 叩齒、攪滄海:上下牙輕輕相叩50下後;舌在口腔上、下齒齦外周,從左向右,從右向左,順時針及逆時針方向,各轉動5次,產生津液後,分3口緩緩咽下。提示:腎主骨,叩齒健腎,心開竅於舌,生津液健脾補血。
5. 眼睛轉動:頭身保持不動,開始轉動雙眼,從左→上→右→下→左轉10次,閉目休息5秒鐘,然後反方向轉10次,再閉目休息5秒鐘。(溫馨提示:有減免患白內障及明目之效。)
6 掐揉頭額及梳刮頭頸:兩手各指尖平置於雙眉心至太陽穴一線,輕輕掐揉包括印堂穴、攢竹穴、絲竹空穴和太陽穴約20秒,然後逐漸平行向上沿額部→頭頂→枕部的方向逐步推進,並一路用力掐揉各處,推進至頭頂時後,繼續向後頸推進至枕部後,兩手緊挨着顱骨,以雙拇指加力按揉風池穴約20秒。提示:疏通頭部經絡,對頭痛、頭暈、失眠及記憶力減退等等,有一定的療效。兩手各指尖平置於額頂髮際前約1 寸的位置開始,五指微張向後梳理,至枕骨時改用掌邊及掌背,刮後頸的風池穴和翳風穴,反復20次。提示:疏通頭部經絡,有護髮、提神、醒腦和明目的功效。
7 推搓面部:用雙手五指指腹推搓的手法梳理面部,再按照印堂→髮際→鼻翼兩側→口角→再回到印堂的順序,在推搓過程中,應對印堂穴、睛明穴、四白穴、迎香穴、地倉穴等穴加力,來回推搓30次。用雙打中指指腹施力推按,由攢竹穴→魚腰穴→絲竹空穴,及瞳子(骨翏)穴→四白穴→睛明穴上,用中指指腹瞳子(骨翏)穴旋轉推按10次。提示:改善面部氣血運行,俱美容及增強上呼吸道的抗病能力。
8 推搓胸腹:用雙掌沿着胸腹正中線,稍微用力,自上而下不斷向左右畫圓圈,雙掌向上時吸氣,雙掌向下時呼氣。即對胸腹部進行自我按摩,大包穴、乳中穴、乳根穴、上脘穴、中脘穴、神闕穴、氣海穴、關元穴、中極穴、天樞穴等穴,來回20次。提示:牽動胸腹的任脈、足少陰腎經、足陽明胃經、足太陰脾經及足厥陰肝經經絡,有改善心血管、呼吸、消化及泌尿生殖系統的功能。
9. 橫拉後頸:頭向左轉,右手從右方放於頸後直至左下頷,用整個手掌將後頸捏緊,然後稍用力往回拉,頭同時慢慢向右轉動至正前方為止,接著反方向橫拉後頸,來回20次。提示:改善頸部肌肉的血液循環、調節血壓及防治外感風邪,對頸椎病有防治的效能。
10. 雙手托天、彎腰觸地:雙手先握拳放在背後腰部骶骨兩旁,掌背上下擺動按摩八(骨翏)穴,來回36次作彎腰的起動,然後雙腿分開同肩寛,雙手緩緩高舉吸氣,兩手十指交义相對,掌心向上作托天狀,頭仰後眼朝天望,稍停約3 秒;後鬆首垂臂向前彎腰,雙膝關節不要彎曲,同時雙手盡量觸地呼氣,稍停約3 秒,反復10次,最後1次靜止10秒鐘。提示:雙手托天牽動手少陽三焦經、手厥陰心包經和任脈,彎腰觸地牽動督脈及足太陽膀胱經等經絡,有助培養身體元氣和排毒功能,可避免及減少腰背及運動損傷各健美體型。 黃光武教練啟
唉,你估你嗰10招真係萬能嘅咩?
回覆刪除多謝您的意見。
刪除淚管塞,求救!
回覆刪除中醫and 針炙都醫唔到?
通左3次,好快又塞返。。。。
是否眼部經脈塞得好緊要呢?
Thanks!
羅蘭仕:首先,多謝您留言和查詢。
刪除我無任何的把握幫到您的,但可以提供眼睛保健方法給您,您可以試一試,或許有效。
眼睛保健操:
眼睛的周圍有睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、瞳子(骨翏)穴及四白穴等穴位(眼框的周邊),要保養眼睛必須每日經常按摩這些穴位,只要恆心的實行,便可防止近視、老花、亂視、結膜炎和白內障等視力衰退和眼疾。
步驟一:首先將雙手的中指互相摩擦十幾下,感到中指指腹發熱時閉目,即刻按近鼻樑兩旁的睛明穴,由睛明穴→攢竹穴→魚腰穴→絲竹空穴,及瞳子(骨翏)穴→四白穴→睛明穴上推按,剛好成一個橢圓形的旋轉,旋轉推按36圈,力量不要太大,也不要太輕,完成後不要即時張開眼睛,等約一分鐘後才張開眼睛;在還未張開眼睛的時候,又以雙手的姆指在太陽穴位置,作小圓圈旋轉按揉36圈(有寧神之效)。
步驟二:做九式護目操(每日有恆心操練3次,不獨能治白內障,且是保護眼睛不會退化之良方)。
1. 雙手掌心向上,尾指掌邊平踫36下。
2. 雙手掌背向上屈姆指,食指掌邊平踫36下。
3. 右手握拳擊左手掌心36下,後反方向擊36下。
4. 右手握拳用拳邊擊打握拳左手的拳背36下,後反方向擊36下。
5. 雙手握拳掌心向上,尾指拳邊平踫36下。
6. 右手握拳用拳邊向下擊打握拳左手的虎口(即合谷穴的位置)36下,後反方向擊36下。
7. 雙手掌背向上,平伸左右手上下交义擊36下。
8. 雙手遮眼,眼珠順時針轉36圈,後逆時針轉36圈。
9. 雙手一齊拉耳珠36下。
黃光武教練啟
我皮膚有問題, 臉常很多油花粒,暗粒,粉刺,暗倉,上咀唇內有很多白點, 咀角位也有,練經絡操可不改善?
回覆刪除小柔:首先,多謝您留言和查詢。
刪除請嘗試做面部保健運動,或許對您有幫助。
用自己雙手,在面部的按摩可直接滲透整個臉頰穴道,達到青春永駐,返老還童的效果,只要持之以恆,不但可消除皺紋,更有美白效法,雙手的按摩,使面部產生熱量促進血液循環,排除滯留於微血管的廢物,得到新陳代謝及防治面癱和面痺的功效。
1. 眼睛轉動:頭身保持不動,開始慢慢轉動雙眼,從左→上→右→下→左轉10次,閉目休息5秒鐘,然後反方向轉10次,再閉目休息5秒鐘。(有減免患白內障及明目之效。)
2. 推搓面部:先潔淨兩手,並互搓36下後,用雙手五指指腹和魚際,推搓的手法梳理面頰,上 下來回推搓36次。(改善面部氣血運行,俱美容及增強上呼吸道的抗病能力。) 3. 按摩睛外穴道:將雙手的中指指腹按近鼻樑兩旁的睛明穴,由睛明穴→攢竹穴→魚腰穴→絲
竹空穴,及瞳子翏穴→四白穴→睛明穴上推按,剛好成一個橢圓形的旋轉,旋轉推按36圈,
力量不要太大,也不要太輕,完成後不要即時張開眼睛,等約一分鐘後才張開眼睛;在未張
開眼睛的時候,又以雙手的姆指在太陽穴位置,作小圓圈旋轉按揉36圈。(有護目和寧神之
效。)
4. 按摩耳朵穴道:將兩手的食指和中指夾住左右兩耳耳根,然後上下來回的推拉摩擦36下。
(俱調節血壓之效。)
黃光武教練啟
我是中年男人,每隔兩/三日就會偏頭痛,很困惱囉!
回覆刪除教練你話我知我邊條經出事啦,
有無得搞?
raymond:首先,多謝您留言和查詢。
刪除中年男人,每隔兩/三日就會偏頭痛,病源和病因有許多,
先找專業醫生面診為佳,治療後可以找我,
本人樂於提供保健意見。
黃光武教練啟
問教練,
回覆刪除食蠔和海鮮類會唔會強化到穴道嘅蛋白質架?
中男:首先,多謝您留言和查詢。
刪除食蠔和海鮮類,一般是不容易強化到穴道嘅蛋白質。
反而過度進食,容易膽固醇過高,重金屬超標和中雪茄毒素等等毒素,少食為佳。
黃光武教練啟
心血管疾病是不是心脈不暢所致?經絡中醫治療會不會比西醫好?
回覆刪除呀潔:首先,多謝您留言和查詢。
刪除心血管疾病不是心脈不暢所致,而是心包經有問題所導致的。
發病後,經絡中醫治療是不會比西醫好。
中醫治療和西醫治療,各有各的優點。
資深的中醫高手,能夠在患者的發病潛伏期,為患者調理好氣血,故能達到『上工治未病』。
但若已病發,西醫的治療效能為佳。
若只是想保健的話,請下周參考13/8/2013的心包經文章。
黃光武教練啟
黃老師你的班會否10月再開?
回覆刪除藍澄住戶:首先,多謝您的留言和查詢。
刪除暫時無計劃在藍澄灣開保健班。
我會在9月至10月份在青衣邨的浸信會愛群社會服務處青衣長者鄰舍中心,開經絡保健班,共8堂會員收費$120、非會員收費$145,查詢24336414陳姑娘。
黃光武教練啟
青衣邨太遠, 我10尾至有空, 不如你在藍澄灣再開, 聽人說你1個學生都兩個人去教, 好抵學.
回覆刪除藍澄住戶:首先,多謝您的留言和查詢。
刪除我是重視承諾的人,上一次只要有人報名後,並且如期交學費,就會如期授課。
往後小貓三二隻的建議,我不會再為此費心神。
您們可以找『禮義廉』所開的班報名啦!聽說平靚正!
黃光武教練啟
真相大白, 原來係『禮義廉熊』和你搶生意,唔怪之得你前幾日咁嬲啦教練
刪除小丸子:首先,多謝您的留言和查詢。
刪除總之是黃腫腳不俏提。
黃光武教練啟
鼻敏感好了10年,現在翻發,以前的中醫移了民,現在找的中醫又醫不好...請問黃教練有沒有方法可以推介做治療?
回覆刪除leehoilin:首先,多謝您的留言和查詢。
刪除本人都沒有方法,可以提供或推介做治療。
建議您多找另一位名醫根治吧。
黃光武教練啟
一直有容易生暗瘡既問題,由其係咀同下巴位置,中醫大概話我脾胃吾好,加上濕熱,
回覆刪除睇中醫都有差吾多一年,其間有轉過中醫,亦試過好反。。。點之近日又番發,真係好困擾好辛苦好無自信!好濕好濕既天氣令情況更差。。。下巴無啦啦又會腫左一舊舊,我都有介口,但我會儘努力再介清d...希望連麵包都儘量介,現在有差吾多日日食中藥,一個星期食一次龜零膠。。。黃教練你教我可以點解決!?
拉姑姊:首先,多謝您的留言和查詢。
刪除人體有三大排毒途徑,第一條是通過輸尿管把尿液排出體外,這是排毒的最大一條通道;第二條是通過大便把體內糟粕東西排出去的通道;第三條排毒通道是毛孔,通過發汗把體內的毒素排出去。
您的情況是排毒系統不良之故,尤其是第三條排毒通道『毛孔』,毒素積累在體表皮管之下。
『是藥三分毒』,除專業醫生處方外,不宜胡亂服用。市面上一般的龜岭膠不具排毒效能,多服對您在負面效果。一個星期去做一次(在香港境內的推拿館較為安全和有效)45分足底按摩┼45分鐘全身推拿┼30分鐘足太陽膀胱經的按摩,若往後數小時的排尿,較為混濁,則是有效的表現。
切記最有效的方法,是每日早、午、晚,自做面部保健運動,相信會對您有幫助。 用自己雙手,在面部的按摩可直接滲透整個臉頰穴道,達到青春永駐,返老還童的效果,只要持之以恆,不但可消除皺紋,更有美白效法,雙手的按摩,使面部產生熱量促進血液循環,排除滯留於微血管的廢物,得到新陳代謝及防治面癱和面痺的功效。 1. 眼睛轉動:頭身保持不動,開始慢慢轉動雙眼,從左→上→右→下→左轉10次,閉目休息5秒鐘,然後反方向轉10次,再閉目休息5秒鐘。(有減免患白內障及明目之效。) 2. 推搓面部:先潔淨兩手,並互搓36下後,用雙手五指指腹和魚際,推搓的手法梳理面頰,上下來回推搓36次。(改善面部氣血運行,俱美容及增強上呼吸道的抗病能力。) 3. 按摩睛外穴道:將雙手的中指指腹按近鼻樑兩旁的睛明穴,由睛明穴→攢竹穴→魚腰穴→絲竹空穴,及瞳子翏穴→四白穴→睛明穴上推按,剛好成一個橢圓形的旋轉,旋轉推按36圈,力量不要太大,也不要太輕,完成後不要即時張開眼睛,等約一分鐘後才張開眼睛;在未張開眼睛的時候,又以雙手的姆指在太陽穴位置,作小圓圈旋轉按揉36圈。(有護目和寧神之效。) 4. 按摩耳朵穴道:將兩手的食指和中指夾住左右兩耳耳根,然後上下來回的推拉摩擦36下。(俱調節血壓之效。)
5. 左右手來回推拉唇下和下巴各108下,方法是食指放置在下唇之下,中指、無名指和小 指放置在下巴,作左右來回推拉動作。
黃光武教練啟
我眼皮位成日痕,紅腫,有少少甩皮,經脈方面有咩方法舒緩?
回覆刪除Jackie Yiu:首先,多謝您的留言和查詢。
刪除您的情況,有可能是細菌感染。
找專業眼科醫生求診為佳。
黃光武教練啟
本人今年57歲 男...
回覆刪除是咁ge ....大約係上個星期2開始係咁 ..果日背脊唔知點解好凍 ...
手手腳腳都覺得凍 只不過無背脊咁嚴重 初頭以為感冒 休息左2-3日之後....
即係琴日....早上同下午個身體只係有點凍 以為應該好番 .....但點知去到夜晚背脊又開始好凍 凍到叫晒救命......
就算我著幾件衫+用綿被都覺得好凍 最少要30-60min先會覺得唔太冷, 唉..好辛苦...
人地覺得熱果陣我仲係覺得好凍....
仲有, 我用手摸個身明明好熱但自己feel到又好凍
希望武教練幫幫手話我知咩病..呢幾日我好辛苦... 唔該.....
PS.胃口有d唔好, 食半碗粥多d已經唔想食, 果種感覺我唔係太識形容.....
劉槐生:首先,多謝您的留言和查詢。
刪除建議您先找專業醫生求診,和尋找病源根治為佳,
待康復後再留言,共商保健方法吧。
黃光武教練啟
成日唔開心...
回覆刪除請問有無D穴位可以按完會開心D嫁?
同埋呢...媽話我成日皺埋眉頭, 請問係經脈方面有無話點解既?
裝甲東:首先,多謝您的留言和查詢。
刪除上述的問題,不懂得回應。
黃光武教練啟
黃老師嘅新網版好美麗
回覆刪除好應節好有氣氛
課堂片段見到你好有心機教學
我會繼續留意
馮笑顏:多謝您的留言和鼓勵。
刪除黃光武教練啟
老師你上堂ge高清片段好有參考價值
回覆刪除姚淑盈同學:首先,多謝您的留言。
刪除若有任何疑問,可以再留言給我,我有所回應。
黃光武教練啟