2013年3月14日星期四
2013年3月13日星期三
► 保健小知識：經絡保健操日常生活應用系列(八)─韓式拍手功
在六七十年代，本港武俠小說大行其道，其中以金庸先生所著作天龍八部的『六脈神劍』，最引人入勝，段譽以劍氣殺敵傷人於無形，最為曲折離奇，劍氣之說，雖然是天馬行空，但其中的六脈，是有其中醫經絡理論根據，六脈是指『少商劍的手太陰肺經、商陽劍的手陽明大腸經、中沖劍的手厥陰心包經、關沖劍的手少陽三焦經、少澤劍的手太陽小腸經和少沖劍的手少陰心經』，若適當地運用，是良好的保健法門，尤其是適合下肢癱瘓人士、有活動障礙人士、長者和其他健康人士。
學員及網友可以練習『黃光武經絡操』第12式的手三陰手和三陽經拍打。亦可以操練以下介紹，由韓國大東大學休閒觀光學科曹永春教授創始的『韓式拍手功』。預防及治療各種疾病的6種健康拍手功，速度每分鐘約100下，每次拍打100下至200下，學員需要量力而為。
1. 拳頭拍手：握拳以後，兩手相對，只擊打第二指節部位，剛開始的時候會感到手指的關節比較痛，但適應了以後，會發出類似於擊打木魚時發出的聲音，痛楚會消失，對治療頭痛和肩膀痛比較有效。
2. 手指末端拍手：只有兩手的手指末端部位互相接觸的拍手，對視力為較差，有慢性鼻炎，容易患鼻子感冒，或經常流鼻血的人比較有效。
3. 手腕拍手：手腕和與手腕相連的手掌的末端(手厥陰心包經的大陵穴位置)互換擊打拍手，這個部位與膀胱連接，可以刺激膀胱，改善生殖器機能，增加精力。
4. 手指拍手：兩手并攏，手掌的末端和手指相接觸，手掌的部位留出一些空隙，然後手指互相擊打，這種拍手可以刺激心臟和呼吸系統，對與此相關的疾病的預防和治療比較有效，特別是鼻子不太好的人要經常進行。
5. 頸後拍手：把兩手放到頸的後面，用力地拍手，對緩解肩膀的疲勞非常有效，肩膀和胳膊贅肉比較多的人，可以用這個方法減肥，平時坐立姿勢不良，或者缺少運動，身體感到僵硬的人，剛開始做這個動作的時候，可能感到不適，多造幾次後，就會感到舒服些。
6. 手背拍手：用一隻手拍打另一隻手的手背，兩手交替進行，有利於腰部，後背和脊椎的健康，腰部嚴重的人堅持進行比較好。
祝各學員身體健康，龍馬精神。
黃光武教練啟
2013年3月12日星期二
2013年3月11日星期一
2013年3月10日星期日
2013年3月9日星期六
2013年3月8日星期五
► 保健小知識：簡易腳部運動
這個腳功運動，是個長壽家族三代祖傳下來，強身保健用的運動。
動作要領：
1. 平卧正躺姿勢，雙腳掌向外側外展，然後內收回正，重復緩緩的運動，共64下。 (學員可以心數或口唸1.2.3.4.5.6.7.8.2.2.3.4.……至8.2.3.4.5.6.7.8。)
2. 平卧正躺姿勢，雙腳腳趾向前向下方按下，然後輕輕放鬆回正，重復緩緩的運動，共64下。
3. 平卧正躺姿勢，雙腳掌向前方按下，然後內收回正，重復緩緩的運動，共64下。
4. 平卧正躺姿勢，雙腳同時或單腳輪流屈膝後(初練者以單腳輪流屈膝較佳)，再向前伸直，然後回正，重復緩緩的運動，共64下。
以上的運動可於睡前和早上起床之前，各做1次，尤以早上這一次效果最好。持續2至3天，等熟練以後，開始配合吐納呼吸法，一呼一個動作，一吸一個動作，愈放鬆愈好並逐漸用意念帶動着氣環繞全身；整個腳功運動以越慢和越鬆者效果越好，10分鐘做完者，比5分鐘完成者有效果，15分鐘做完成者又比10分鐘做成完者更好，持之以恆後，會有理想效果。簡易腳部運動對過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時雙腳會浮腫者、腳氣者，練完十天後會覺得改善。長期操練，也可以防治失眠、高血壓、神經衰弱、便秘、婦科疾病或五臟六腑毛病，還可提高免疫功能，延長機體達到長壽的功效。
(資料來源：美國洛杉磯梁智鈞醫師)
2013年3月7日星期四
訂閱：
文章 (Atom)