2013年3月2日星期六
2013年3月1日星期五
►「學員心聲」留銘記
首先恭祝《黃光武經絡保健操》新的一年招收更多學員, 令更多人受惠, 學習經絡保健, 收到養生保健之功效; 我是一個脊椎神經受損的傷殘人仕, 不能站立, 以輪椅代步至今已有十年多, 一路以來也有做針灸治療, 但限於能力關系, 甚少運動, 於大約兩年前, 機緣巧合下認識了黃光武教練, 開始了在泳池的運動訓練, 除了在身兼拯溺及游泳教練的黃教練安全輔助下, 在水中做一些平時陸上做不到的運動外, 還配合了黃教練多年來研究經絡保健的心得及竅門, 經過黃教練盡心的指導和幫助, 身體機能已有明顯的改善, 現在我每星期跟黃教練在泳池上兩課, 希望令自己的活動能力及器官功能盡量提升, 或能有配合支架站立走動的機會, 這是我個人的感受及寄望, 亦希望和我一樣的這類截癱病人, 從這經絡保健及水療康復運動的途徑, 得到新的希望。
Lawrence Chan
2013年3月1日
2013年2月27日星期三
2013年2月25日星期一
► 保健小知識：甩手功(達摩易筋經)
由中國古代『易筋經』蛻變而來的『甩手運動』，其原名叫『達摩易筋經』，現代人取名為『甩手功』或『甩手操』。每日有恆心用8至10分鐘時間，可做約360下或以上，一個月後見效，有身體強壯，祛病益壽之效。
初學者或長者，由36下慢慢倍數增加到360下，量自己體力增加倍數，不宜勉強，以免未受益先受損，切記小心。有心臟病及有高血壓者，量力而為，小心及小做。
動作要領：先兩手直前提起至與肩平，後稍用力向下及向後划搖，後回到兩手直前提起至與平肩為1次。『上虛下實』、『頭懸口隨』、『胸絮背拔』、『腰軸臂搖』、『肘沉腕重』、『手划腹實』、『跨鬆提肛』和『跟石趾抓』；揮手像划船，提肛像忍大便，兩眼平視，數數以便記憶做了幾多下，輕輕搖手以三分力量向前，而七分力量甩手到背後；甩手時，若加上十指翹起向後，使筋腱也運動，更有功效，做此運動最主要僅搖動上肢兩手，做時全身不宜搖動。
祝各學員和各網友，身體健康、龍馬精神。
黃光武教練於25/2/2013撰寫
2013年2月24日星期日
2013年2月23日星期六
2013年2月22日星期五
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