用自己雙手，在面部的按摩可直接滲透整個臉頰穴道，達到青春永駐，返老還童的效果，只要持之以恆，不但可消除皺紋，更有美白效法，雙手的按摩，使面部產生熱量促進血液循環，排除滯留於微血管的廢物，得到新陳代謝及防治面癱、面痺和原發性三义神經痛的功效。
三义神經痛是一種常見神經痛症，患者多數是50歲以上的人士。這種神經痛病徵獨特，面部痛楚發生於三义神經所分佈之區域，驟發驟停，劇痛如閃電、刀割或燒灼，說話、進食、洗面、刷牙都可誘發。此症成因可分為原發性神經痛，或由中風、病毒、多發性硬化症、腫瘤、動脈瘤、動靜脈血管畸形等引起的繼發性神經痛。三义神經痛主要成因是三义神經被血管壓迫，令神經綫髓鞘受損，以致三义神經傳導過度活躍，就算面部受輕微刺激，也可引發劇痛。
1. 眼睛轉動：頭身保持不動，開始慢慢轉動雙眼，從左→上→右→下→左轉10次，閉目休息5秒鐘，然後反方向轉10次，再閉目休息5秒鐘。(有減免患白內障及明目之效。)
2. 推搓面部：先潔淨兩手，並互搓36下後，用雙手五指指腹和魚際，推搓的手法梳理面頰，上下來回推搓72次。(改善面部氣血運行，俱美容及增強上呼吸道的抗病能力。)
3. 按摩睛外穴道：將雙手的中指指腹按近鼻樑兩旁的睛明穴，由睛明穴→攢竹穴→魚腰穴→絲竹空穴，及瞳子翏穴→四白穴→睛明穴上推按，剛好成一個橢圓形的旋轉，旋轉推按36圈，力量不要太大，也不要太輕，完成後不要即時張開眼睛，等約一分鐘後才張開眼睛；在未張開眼睛的時候，又以雙手的姆指在太陽穴位置，作小圓圈旋轉按揉36圈。(有護目和寧神之效。)
4. 按摩耳朵穴道：將兩手的食指和中指夾住左右兩耳耳根，然後上下來回的推拉摩擦36下。(俱調節血壓之效。)
5. 以(右手或左手)一手的食指、中指、無名指和小指，食指按在上唇、中指按在下唇、無名指和小指按在下巴，然後左右來回推動的按摩36下。
6. 雙手握拳輕輕相踫72下，刺激位於拇指與食指之間的合谷穴。(預防及治療臉面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。)
(做運動自療時，切記量力而為、循序漸進和持之以恆，方能見到預期效果。)
祝大家新年進步、龍馬精神
黃光武教練啟2014年2月8日
