► 孫思邈養生功

► 孫思邈養生13式
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► 髮常梳
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► 齒常叩、漱玉津
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► 耳常鼓、面常洗
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► 腰常擺、腹常揉
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► 常散步、腳常搓
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► 仿古創新編：養生功 (一)
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► 仿古創新編：養生功 (二)
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► 仿古創新編：養生功 (三)
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► 仿古創新編：經絡拍打 (上)
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► 孫思邈養生功：髮常梳

孫思邈，被世人稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。                   

他在西魏時代出生，卒於唐代，經歷魏、晉南北朝、隋代和唐代等多個朝代，相傳他活141歲才仙遊，可見他的長壽心得，實在值得我們學習。

孫思邈少時因病學醫，博得經史家百學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成《千金要方》和《千金翼方》兩部醫學巨著。

筆者最嚮往，不是《千金要方》和《千金翼方》兩部醫學巨著，而是孫思邈始創的十三式的養生功。雖然，這是孫思邈在一千三百年前的創造，但經過千百年來的考驗，是非常俱科學化和實用性，除養生延壽外，更達到預防現代人的都市病，和提供操練者的自然治療疾病的功能，是不可多得運動治療法的啟蒙老師。筆者的經絡保健操當中，有不少是根據孫思邈的養生功的基礎理論，編撰和演習及演變出來的。

髮常梳                                                                       

將手掌互搓36下令掌心發熱，然後雙手十指，由前空額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做十次。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目祛風、防止頭痛，耳鳴、白髮和脫髮。

由前空額開始至後腦和後頸的部位，主要是督脈、手三陽經和足三陽經，所主要經絡運行之處，亦是人體先天及後天陽氣滙集所在，同時肝其榮在髮，開竅於目；故每日早晚髮常梳，可以明目祛風、防止頭痛，耳鳴、白髮和脫髮。

黃光武經絡保健操(第6式)的對照：                                                    

掐揉頭額及梳刮頭頸：兩手各指尖平置於雙眉心至太陽穴一線，輕輕掐揉包括印堂穴、攢竹穴、絲竹空穴和太陽穴約20秒，然後逐漸平行向上沿額部→頭頂→枕部的方向逐步推進，並一路用力掐揉各處，推進至頭頂時後，繼續向後頸推進至枕部後，兩手緊挨着顱骨，以雙拇指加力按揉風池穴約20秒。                                                   

提示：疏通頭部經絡，對頭痛、頭暈、失眠及記憶力減退等等，有一定的療效。                                                                       

兩手各指尖平置於額頂髮際前約1 寸的位置開始，十指微張向後梳理，至枕骨時改用掌邊及掌背，刮後頸的風池穴和翳風穴，反復20次。                                                     

提示：疏通頭部經絡，有護髮、提神、醒腦和明目的功效。

筆者盼望網友多加練習，動作相當簡單及方便，隨時隨地，都可以作上述的孫思邈養生功之髮常梳。

祝大家身體健康                                                 

                                               
黃光武教練啟2013年12月7日

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~ 完 ~

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