2013年11月23日星期六
2013年11月22日星期五
2013年11月21日星期四
2013年11月20日星期三
2013年11月19日星期二
2013年11月18日星期一
2013年11月17日星期日
2013年11月16日星期六
2013年11月15日星期五
2013年11月14日星期四
2013年11月13日星期三
2013年11月12日星期二
2013年11月11日星期一
2013年11月10日星期日
2013年11月9日星期六
► 五禽戲：熊運
『熊運』是五禽戲裡『熊戲』的一個招式，做起來特別有趣，模仿熊的樣子，搖晃腹部。是一個強健脾胃、防治腸胃病的好方法。
『熊運』的具體運作方法如下：
1. 雙手仿熊掌：把手做成『熊掌』的樣子，即拇指和食指相依，手握空拳；兩手併攏，拳眼相對，放在腹部。
2. 上身搖晃：以腰腹為軸，上身做順時針搖晃；同時，兩手仍然保持『熊掌』的樣子，在前胸腹部畫圓。眼睛隨著搖晃的方向轉動。
搖晃身體時，可配合呼吸練習，在身體上提時吸氣，身體前俯時呼氣。腰腹和上肢順時搖晃2次後，再逆時針搖晃2次。
『熊運』可強健脾胃，防治腸胃疾病：
在搖晃腰部和上身、兩掌畫圓時，讓身體內部的氣機也隨之運轉，進而增強脾胃的運化功能。
搖晃腰腹等於對消化器官進行內按摩，長期練習可防治消化不良、腹脹、便秘、腹瀉等病症。
祝大家身體健康。
黃光武教練於9/11/2013撰寫
訂閱：
文章 (Atom)