2013年5月4日星期六
2013年5月3日星期五
2013年5月2日星期四
► 保健小知識：中風後的復康運動
中風後未有自主的活動能力，談不上任何練習，需要先由專業人士或家人協助其復康後，才可以自行練習經絡保健操，以下是復康運動的簡介：
現代醫護人員，待中風病患者的病情穩定後的物理治療，多會採取為患者做復康運動，而復康運動分為『被做運動』、『協同運動』和『自做運動』三種；『被做運動』是指患者以外的人士(包括醫護人員和患者親屬)為患者肢體做運動，『協同運動』是指患者以外的人士或者患者健肢協助其患肢做運動，『自做運動』是指在醫護人員指導下，有基本活動能力的患者自主做復康運動。
中醫則多數會用針炙和中藥，做針藥齊施的療法。有位北京名醫主張每日沿手陽明大腸經和足陽明胃經的走向，上下揉40遍，然後再在重要的穴位，如足三里穴、梁丘穴、天樞穴、豐隆穴、曲池穴和合谷穴等穴按揉來治療復康者，非常高明和見效的。
筆者認為中西合璧的療法，可能是最有效方法之一，先在病患人士的患肢上的，手陽明大腸經和足陽明胃經的走向，上下揉12遍，再為其患肢的關節周圍筋腱按揉，使準備做運動的肢體血氣暢通無阻，和減少患者在做康復運動時受到不必要的傷害，才開始為患者的患肢做『被做運動』和『協同運動』。
筆者近年經常採取水中復康治療法，與中風半身不遂偏癱的復康者在水深(約1.2米至1.4米)及胸，約攝氏30度恆溫的泳池池水中，做1小時的復康運動後，再在約攝氏38度水溫的按摩池中，為患者進行10分鐘的經絡穴位推拿，作為整個水中復康治療；據患者復康後，表示上述水中的復康治療效果，比他過往只做陸上的物理治療，成效高出3倍。
黃光武教練啟
2013年5月1日星期三
2013年4月30日星期二
► 醫哲辨證：木桶理論
現代西方醫學，殺害感冒菌來醫治患感冒病者，消滅癌細胞或割掉部份組織來治療癌症患者，是一般西醫對疾病採取的主要手段。
中醫經絡理論，任何疾病的發病都是由於經絡阻塞而引起的，唯有從根本出發，暢通經絡，則病自然愈合。這種方法是調理整體來處理病患，並非局部的治療，是根本性治療。任何局部都不能離開整體而生存，局部反映整體，是整體的外在表現，因此局部單純性治療不能夠根治，唯有暢通經絡，使陰陽達到穩態，使內在動態平衡，才能夠徹底治愈疾病。故中醫經絡理論中有『木桶理論』之說，身體就如木桶，由許多塊木板所組成，而每一塊木板有如個別的臟腑，缺一不可，人的壽命的長短就好像木桶盛水的多少，不是取決於最長的木板，而是取決於最短的那一塊木板，即是最弱的臟腑。
其實我們的身體從上到下，從裡到外，各個部位可能都有細菌病毒，因為我們呼吸的大自然空氣，飲的是大自然的水，大自然給了人生存的權利，同樣也給了細菌病毒生存的權利；其存在是合理的，那麼為什麼我們没得病呢？大腸裡也有很多細菌，當菌群正常的時候還可以幫助我們消化食物，當菌群失去平衡就會產生疾病，因此，我們是可以和這些細菌病毒和平共處的，什麼時候得病，並非僅是細菌病毒多少的問題，很重要的一個病因是你自身的狀態，是不是給致病因子創造了生存發展的條件。
黃光武經絡保健操整套13式的設計，是通過敲(包括牽動、擠壓、按揉及拍打)經絡，調節陰陽的偏盛偏衰，使機體轉歸於『陰平陽秘』，恢復其正常的生理功能，使我們是可以和這些細菌病毒和平共處，從而達到『治未病』的目的，盼大家能夠恆常的操練，確保個人健康。
然而，當我們染病或意外受傷，應向醫生求診或召喚救護車入院為佳。
祝大家身體健康。
黃光武教練於30/4/2013撰寫
2013年4月29日星期一
2013年4月28日星期日
2013年4月27日星期六
2013年4月26日星期五
► 保健小知識：肩肘保健運動
上肢的肩肘是『手太陰肺經、手陽明大腸經、手太陰心經、手太陽小腸經、手厥陰心包經和手少陽三焦經』的樞紐和活門，血氣的流暢與否，肩肘關節筋脈非常重要，故肩肘保健運動以伸展為主，牽引經脈為輔。
1.伸展肩肘關節：兩臂向兩側伸開平肩，屈肘手背向天鬆腕垂掌，手指隨意置於胸前，以肩為軸，肘臂向前及後打圈各36次，帶動肩關節轉動。兩臂直垂，以胸椎為軸，肩部向前及後打圈各36次，牽動肩胛骨的肌腱及周圍的經絡。提示：疏通肩部經絡，防治肩周炎。
2.甩手蹬腿：雙手前甩過頭頂，同時吸氣，接著自然從胸前沿體側向後盡量甩動，雙同時蹬起(提脚跟)兼呼氣，以前腳掌支撐身體，保持直立姿勢，頭用力上頂，足跟回落時稍為緩慢，着地後全身放鬆；反復練36次。提示：甩手牽動手厥陰心包經和手少陽三焦經，蹬腿牽動足太陽膀胱經和足陽明胃經。
(初學者可以用分段和分解方法進行學習，將一式分為三段和分解動作進行學習：
A. 單練甩手：雙手平肩垂下，動作是雙手前甩過頭頂，同時吸氣，接著自然從胸前沿體側向後盡量甩動，同時呼氣，然後放鬆還原雙手平肩垂下，為1下，做12下。
B. 單練蹬蹆：雙手平肩垂下，蹬起(提脚跟)兼呼氣，以前腳掌支撐身體，保持直立姿勢，頭用力上頂，足跟回落時稍為緩慢，着地後全身放鬆，為1下，做12下。和
C. 合併甩手蹬蹆：雙手平肩垂下，雙手前甩過頭頂，同時吸氣，接著自然從胸前沿體側向後盡量甩動，雙同時蹬起(提脚跟)兼呼氣，以前腳掌支撐身體，保持直立姿勢，頭用力上頂，足跟回落時稍為緩慢，着地後全身放鬆，為1下，反復練12下。)
3.以形導引：導引圖『或問：氣不能舒如何？曰：正立權謹，兩手擎止，徐行百步，閉息叩齒，以運氣足，遂止其鬱結之患而自釋矣。』
內容及動作要領：有人問：身體氣機不得舒展怎麼辦？回答：正立站定，兩手翻掌上撐，伸拉一下手臂上的三陰經和三陽經，再慢百步，然後屏息叩齒(約36下)，以使氣足，如此即可疏通鬱結的疾病，並使全身舒泰。
編後語：筆者不學無術，擅自撰寫論辨數十篇醫療保健文章，請勿見笑，唯盼大眾瀏覽，將整套『黃光武經絡保健操』或部份段落的保健操，應各人所好，各取所需，自行操練，尤其長者減少 對於保健藥品的倚賴，健步體康，福壽雙修，享受燦爛的生活，得享天年，幸甚，幸甚！
祝大家身體健康。
黃光武教練於26/4/2013撰寫
2013年4月25日星期四
2013年4月24日星期三
2013年4月23日星期二
► 醫哲辨證：『形髓意』復康編
經絡保健運動的『形』在『外練筋肌』，『髓』於『內調臟腑』和『意』要『恆心毅力』，而一般的保健運動，在中醫而言是屬『內景導引』，而『砭、針、炙、藥』則屬『外景導引』，若我們用現代科學化的分析，簡單分別自做運動療法和非自做運動療法兩種，嚴格而論，只有『自做運動療法』是屬於『內景導引』，故『內景導引』的保健運動，只適合活動較強和行動自如的人士；若要為失時部分肢體活動能力的傷病患者做保健運動的話，難免要透過『外景導引』的治療步驟。
部分肢體失去活動能力的傷病患者中，如中風半身不遂偏癱的人士為例，由於其病患的肢體無法自行運動，故需要有專業知識的人士協助其復康。現代西方醫學多用先內服藥物，待其病情穩定後，始為患者進步物理治療，使其康復。中醫則多數會用針炙和中藥，做針藥齊施的療法。
現代醫護人員待傷病患者的病情穩定後的物理治療，多會採取為患者做復康運動，而復康運動分為『被做運動』、『協同運動』和『自做運動』三種；『被做運動』是指患者以外的人士(包括醫護人員和患者親屬)為患者肢體做運動，『協同運動』是指患者以外的人士或者患者健肢協助其患肢做運動，『自做運動』是指在醫護人員指導下，有基本活動能力的患者自主做復康運動。
中醫經絡理論：『久卧傷氣』、『治痿獨取陽明』和『多氣多血為陽明，少氣太陽厥陰經；二少太陰常少血，六經氣血需分明。』以上是中醫治療中風半身不遂偏癱的人士的醫學理據；『久卧傷氣』是指中風半身不遂患者，大多數已經長期卧床，影響肌肉生長，氣衰導致肌肉萎縮；『治痿獨取陽明』是指治療肌肉萎縮最有效是，由手陽明大腸經和足陽明胃經入手；『多氣多血為陽明，少氣太陽厥陰經；二少太陰常少血，六經氣血需分明。』是說明手三陰經、手三陽經、足三陰經和足三陽經，十二正經的血氣分佈，陽明經是氣血充沛的經絡，能夠有效聯系臟腑，使臟腑的功能能夠正常發揮，有事半功倍的效果。北京名醫主張每日沿手陽明大腸經和足陽明胃經的走向，上下揉40遍，然後再在重要的穴位，如足三里穴、梁丘穴、天樞穴、豐隆穴、曲池穴和合谷穴等穴按揉來治療復康者，非常高明和見效的。
筆者認為中西合璧的療法，可能是最有效方法之一，先在病患人士的患肢上的，手陽明大腸經和足陽明胃經的走向，上下揉12遍，再為其患肢的關節周圍筋腱按揉，使準備做運動的肢體血氣暢通無阻，和減少患者在做康復運動時受到不必要的傷害，才開始為患者的患肢做『被做運動』和『協同運動』。
筆者近年經常採取水中復康治療法，與中風半身不遂偏癱的復康者在水深(約1.2米至1.4米)及胸，約攝氏30度恆溫的泳池池水中，做1小時的復康運動後，再在約攝氏38度水溫的按摩池中，為患者進行10分鐘的經絡穴位推拿，作為整個水中復康治療；據患者復康後，表示上述水中的復康治療效果，比他過往只做陸上的物理治療，成效高出3倍。
祝大家身體健康。
黃光武教練於23/4/2013撰寫
2013年4月22日星期一
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