孫思邈養生功：常散步、腳常搓
常散步
挺直胸膛，輕鬆地散肯。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」，雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
根據現代醫療研究指出，若每天健步8,000以上，能促進血液循環，加強心肺和各臟腑功能，提升人體的新陳代謝機能，增強身體免疫能力，可以大大減低心血管疾病的發病率，有延年益壽之功。若餐後常散步，對消化系統和脾胃，有莫大的頗益。
腳常搓
（A） 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
（B） 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
常做這動作，可以治失眠、降血壓，消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
坊間心腎相交保健法相照：
用右手的掌心搓左腳的足底腳心，和用左手的掌心搓右腳的足底腳心。
手心『勞宮穴』對腳心『湧泉穴』，兩腳一盤，對搓就行，這樣每天晚上搓幾百下，對長者控制血壓非常有好處，耳朵的毛病也會自然改善。
筆者盼望網友多加練習，動作相當簡單及方便，適時、適地和隨意，都可以作上述的孫思邈養生功。
祝大家身體健康
黃光武教練啟2013年12月28日
