中國古代視心臟為人體最重要器官，故認為心臟外有一層膜保護心臟，即為『心包』。因此，心包可保護心臟、使心臟機能正常運轉。
『心包經』是通過分隔胸腹的三焦的膻中穴、中脘穴、陰交穴3個重要的經脈，通過胸部後，經側腹、手的內側中綫、手掌、中指一直往下。
時辰：戌時 (時間：下午7時至下午9時)
經絡：手厥陰心包經 (當值器官：心包及其經脈)
保健要訣：保持心情愉快
心包經包圍心臟，有保護心臟的作用，若有受損，其所呈現的症狀，就像一般心臟受傷害，如臉部上火、發紅、心悸、目黃；沿著心包經的經脈，由胸到側腹，會產生疼痛、麻痺感，並伴隨抽筋、手掌發熱等症狀。
心包經異常時，壓迫胸部的膻中會有痛感；摸背上第4胸椎旁的『厥陰俞穴』，會感覺有硬塊。
刺激心包經可令人心情愉快，鬱悶時，可做一個簡單的動作『鼓掌』，即兩手相互對擊，啪啪作響。這一個簡單的動作，也有很好的養生功效。
手掌心有心包經通過：『大陵穴』位於手腕內側橫紋中央，『勞宮穴』位於握拳時，中指指尖點按位置，中指指尖是心包經的井穴『中沖穴』。小指側有心經通過。大魚際還有肺經的『魚際穴』，大姆指橈側，還有肺經井穴『少商穴』。因此，鼓掌可以振奮心包經、肺經、心經。所以說，日常生活中，不要吝嗇掌聲，給別人讚許和鼓勵，也可帶給自己歡樂和健康。
『心包經』要穴：『內關穴』
內關穴：在前臂掌內側中綫上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
內關穴的功效非常強大，凡是跟臟腑有關的病，都可以通過內關穴來解決！有15個治療的功能：治心源性哮喘、治打嗝、治胃痛、治嘔吐、治噁心、治脅痛(肋骨痛)、雙向調節血壓(高血壓降低，低血壓升高)、治冠心病、心絞痛、心律失常(這3種病其實是一個，只不過表現出不同的症狀)、治失眠、治抑鬱症、治偏頭痛、治藥物過敏(主要是腸胃不舒服的過敏)、治經痛、治胸口痛、治暈車。
注意：『內關穴』不是一個補穴，只是疏通的效果比較好，經脈有阻滯、覺得不舒服的時候，可以揉內關穴。如果您血氣體質較虛弱，沒精打釆，別揉內關穴，因為它是用您的血氣來通經脈的，經脈一通就要耗費氣血。
日常保健要訣：『腳常搓』
（A） 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
（B） 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
常做這動作，可以治失眠、降血壓，消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益
保健運動：『手掌保健操』
1. 雙手握拳輕輕相踫36下，刺激位於拇指與食指之間的合谷穴。
2. 雙手攤開掌心向上，雙掌輕輕相踫36下，刺激尾指的後溪穴。
3. 雙手攤開向上，手腕輕輕相踫36下，刺激大陵穴。
4. 左右手虎口互相輕踫36下。
5. 除拇指外8指輕扣互相敲打36下。
6. 左手握拳輕輕敲打右手掌心36下，後右手握拳輕輕敲打左手掌心36下。
7. 雙手手背互相敲打36下，刺激手背的三焦經，促進內臟健康。
8. 雙手合十互相磨擦36下，令手掌發熱後掌心敷眼眶。
9. 雙手拍掌36下，刺激掌心穴位。
10.『2+5』十字掌：雙掌交差相疊成「十」字模樣，第2掌骨和第5掌骨互相敲打，按個人需要敲打不同穴位(掌骨上段近手指屬頭肩頸、中段屬胸腹、下段近手腕屬腰腿足)，以作治療及保健。
祝大家身體健康。
黃光武教練於10 /8 / 2013撰寫
