tag:blogger.com,1999:blog-8571458416266477111.post2346767476849711984..comments2022-04-05T14:15:50.113+08:00Comments on 黃光武「經絡保健」專網: ► 保健小知識:艾炙保健(補腎及防更年期不適)「黃光武經絡保健操」專網http://www.blogger.com/profile/02868523089116201752noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-8571458416266477111.post-89283538103018866152013-03-27T00:18:00.920+08:002013-03-27T00:18:00.920+08:00Kei:我無片子提供給你們參考,這個腳部運動適合男女老少,你可以先行自學練習後,再轉授老人家;若你有...Kei:我無片子提供給你們參考,這個腳部運動適合男女老少,你可以先行自學練習後,再轉授老人家;若你有技術性疑問,可以電郵wongkwongmo@yahoo.com.hk給我,並留聯絡電話號碼,方便我抽時間,直接電話溝通解答和技術交流。 黃光武教練啟 Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/16064887942533281586noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8571458416266477111.post-42428912114901740342013-03-26T20:11:59.385+08:002013-03-26T20:11:59.385+08:00資料有點深 能不能提供片子參考? 老人文化水平低 照影片樣做比較好資料有點深 能不能提供片子參考? 老人文化水平低 照影片樣做比較好Keinoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8571458416266477111.post-1329095719290096282013-03-25T22:42:22.519+08:002013-03-25T22:42:22.519+08:00Kei:老人行動不便及雙腳經常水腫,可試一試簡易腳部運動,起初每次每式只做32下,待熟習後逐步遞增至...Kei:老人行動不便及雙腳經常水腫,可試一試簡易腳部運動,起初每次每式只做32下,待熟習後逐步遞增至每64下,要量力而為,及持之以恆,方為見效。 <br />動作要領:<br />1. 平卧正躺姿勢,雙腳掌向外側外展,然後內收回正,重復緩緩的運動,共64下。 (學員可以心數或口唸1.2.3.4.5.6.7.8,2.2.3.4.……7.8.至8.2.3.4.5.6.7.8。)<br />2. 平卧正躺姿勢,雙腳腳趾向前向下方按下,然後輕輕放鬆回正,重復緩緩的運動,共64下。<br />3. 平卧正躺姿勢,雙腳掌向前方按下,然後內收回正,重復緩緩的運動,共64下。<br />4. 平卧正躺姿勢,單腳輪流或雙腳同時屈膝後(初練者以單腳輪流屈膝較佳),再向前伸直,然後回正,重復緩緩的運動,共64下。<br /> 以上的運動可於睡前和早上起床之前,各做1次,尤以早上這一次效果最好。持續2至3天,等熟練以後,開始配合吐納呼吸法,一呼一個動作,一吸一個動作,愈放鬆愈好並逐漸用意念帶動着氣環繞全身;整個腳功運動以越慢和越鬆者效果越好,10分鐘做完者,比5分鐘完成者有效果,15分鐘做完成者又比10分鐘做成完者更好,持之以恆後,會有理想效果。簡易腳部運動對過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時雙腳會浮腫者、腳氣者,練完十天後會覺得改善。長期操練,也可以防治失眠、高血壓、神經衰弱、便秘、婦科疾病或五臟六腑毛病,還可提高免疫功能,延長機體達到長壽的功效。 <br /> <br /><br /> 黃光武教練啟<br />Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/16064887942533281586noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8571458416266477111.post-31541356586734548092013-03-25T16:08:26.309+08:002013-03-25T16:08:26.309+08:00老人家行動不便 雙腳常水腫 怎樣按摩可去水腫?老人家行動不便 雙腳常水腫 怎樣按摩可去水腫?Keinoreply@blogger.com